經前症候羣多如牛毛，有人容易與人衝突、有人體重增加、全身浮腫，甚至有人下腹部脹痛、痛到打滾，不管妳的經前困擾是那一種，只要掌握正確飲食原則，不適症狀都能應刃而解。
舉例來說，不少愛漂亮女性在月經來前都會明顯察覺，明明三餐沒敢多吃半口飯，站上磅秤，體重卻硬是紮紮實實增加了一到二公斤。
這是怎麼回事？許多人都有過的這個疑惑，其實是月經來時引發的水腫，水份無法適當排出體外，纔會讓不少平時拚命減肥、忌口的骨感美人，一個個頓時灌氣球般，瞬間腫成了圓嘟嘟的小水球。
因此，經期飲食原則第一條就是避免攝取過多水份，並遠離過鹹、含鹽量過高的食物，纔不會造成反效果，加劇水腫速度及程度。咖啡、可樂、濃茶等刺激性食物也要避免。
想舒緩經期不適，不妨多吃含維生素Ｂ６食物，如香蕉、小麥、胚芽、燕麥等，或柑橘類等富含維生素Ｃ的食物，有助減輕壓力、抗憂鬱、穩定心情。
經期飲食迷思也不少！一般人常以爲經期吃巧克力有助減緩經痛，但巧克力並沒有這等功效。她說，的確有少部分研究顯示甜食有助腦內物質多巴胺、血清素分泌，能紓解情緒，但尚未有定論，因此不需刻意吃甜食，尤其像巧克力這類高甜度食物，吃多隻會增胖。