經期不同反應,食養區別對待

　　經期各種如影隨形的疼痛、煩躁不安、皮膚狀況變差等問題，讓許多女性煩惱不已。有的女性在月經期可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、經量不正常或週期難以掌握等異常情形。其實，不同體質的女性在經期的生理反應也有所不同，根據經期症狀進行鍼對性的食養，可以調整體質，緩解經期綜合徵帶來的不適。
　　淤血質經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便祕。經血顏色暗沉，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7 d以上。
　　食養建議：平日少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆等清涼食物以改善體質，還可以喝些薑黃茶或山楂茶。月經前煩躁不安、便祕、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動的食物，如青菜、豆腐等，以調節身體不適狀態。
　　陽虛質特別怕冷，一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。經期通常遲來，常會持續7 d以上，經血呈暗紅色，夾雜豬肝色般的血塊流出。
　　食養建議：忌吃生冷食物，建議吃溫性食物，可喝薑母茶與肉桂茶。經血量較大的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄乾等食品，有一定補血效果。
　　溼熱質經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複，老是放屁或打隔，還會長痘痘，不是便祕就是拉肚子。經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來症狀就會消失。經血是一般的紅色，正常爲4～5 d，有時會提早，有時遲來。
　　食養建議：避免飲用咖啡和茶，可改喝大麥茶、薄荷茶等。攝入含鈣較高的食物，如牛奶、小魚乾等，因爲鈣充足也能緩解緊張和焦慮；可適當增加蔬菜、水果、穀類食物的攝入，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜安神的作用。
　　陰虛質容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來較粗糙，精神不集中，經期腹部不舒服，有腰痠背痛以及各種不適症狀。經血顏色爲粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短，月經遲來的情況嚴重，即使經期已經結束，還是覺得全身無力。
　　食養建議：日常飲食要注意補血，可吃動物肝臟或其他補血的食物，可喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。
　　氣虛質經期前腳會浮腫，容易疲勞且腰痠背痛，不太有食慾，幾乎不會有經痛現象。經血是淺紅色，有時量多、有時量少，呈兩極化；經期短，若併發貧血，月經容易遲來。