生活中怎樣預防糖尿病？首先精神不要太緊張，時刻保持好心情，遇事不要着急，不要生氣。生活要有規律，保持生物鐘正常。生物鐘亂了，內分泌就紊亂，不改變壞的生活習慣，活神仙也救不了你。不要做夜貓子，最好不過10點就睡。
糖尿病具有明顯遺傳易感性（尤其是臨牀上最常見的２型糖尿病）。家系研究發現，有糖尿病陽性家族史的人羣，其糖尿病患病率顯著高於家族史陰性人羣。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的機會是普通人的15～20倍。而且現在我國兒童糖尿病患者已佔全部糖尿病患者人數的5%,並且每年10%的速度上升.
1、防治原則
誘發糖尿病的“外因”有熱量攝取太多，活動量下降，肥胖，吸菸以及心理壓力過大等。反過來，避免以上因素就可預防糖尿病。在飲食方面，應該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過量，這時就應檢討你的食譜並增加運動。
2、預防措施：
(1)防止和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素爲好，佔食物總熱量的50%～65%，脂肪佔食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質佔食物總熱量的10%～15%。
不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，儘可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特有糖尿病家族史的朋友一定要記住！
(4)避免或少用對糖代謝不利的藥物。
(5)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。
(6)戒除菸酒等不良習慣。
(7)對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。
（8）經常運動。運動預防糖尿病是預防唐尿病環節中很重要的部分，因爲運動預防糖尿病可以有效地健康的對糖尿病進行預防，而且運動預防糖尿病還可以在預防糖尿病的同時，對身體免疫力的提高，以及身體素質的提高也是很有幫助的，因此運動預防糖尿病很關鍵。
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