春天減肥的人比冬天要來得多,很大一部分原因就是因爲春裝遮擋不住滿身的贅肉,不減肥的話不好意思穿上單衣,另外一個原因則是因爲春季減肥要比冬季來得更容易一些,天氣沒那麼惡劣,減肥計劃不會停滯,所以姐妹們都一起來減肥吧。春季減肥方法教你用吃的就可以吃出曼妙的好身材。 一、春季飲食也瘦身,更多的纖維攝入量。
想要飲食瘦身,就要增加纖維攝取量。纖維能幫助消化,減輕飢餓感並幫助排出體內堆積的毒素,還能增加飽腹感,降低食慾,減少熱量的攝入,有助瘦身。纖維主要分爲可溶性纖維和不可溶性纖維。前者多見於蔬菜和穀物中,後者多見於水果、燕麥和豆類中。 二、春季飲食也瘦身,更多的蛋白質攝取。
除了纖維,多補充一些蛋白質也可以幫助你瘦下來。蛋白質不僅有很強的飽腹感,讓你不易飢餓,而且還能增加熱量消耗,對減肥有不錯的幫助。含有高蛋白的減肥美食包括,脫脂牛奶、禽蛋類、瘦牛肉、肝、魚類等。想要減肥的美眉可以適當多吃一些。 三、春季飲食也瘦身,選擇更低脂的食用油。
選擇更低脂肪一點的食用油,可以讓你連進餐也像在減肥一樣。最好的食用油選擇是橄欖油,因爲橄欖油含有豐富的維生素E,極其容易被皮膚吸收,有助於保持女性的形體。另外需要注意的是,烹飪時儘量少放些油,多采取水煮,清蒸等烹飪方式。 四、春季飲食也瘦身,限制鈉的攝入量。
鈉過多會導致水腫型肥胖,所以要限制鈉的攝入量,也就是要減少鹽分攝取。鹽攝入過量不僅會增加腎臟的負擔,還會讓人不斷想喝水,水分代謝不足就會引起下半身水腫,很容易變成大象腿。 五、春季飲食也瘦身,喝更多的茶。
茶能解油膩,除腹脹,有一定的減肥效果,如果你選擇的是專門爲減肥而制的中藥茶,那麼就能瘦得更快。陶寶惹銷的經典中藥茶清諧茶是由天方一草堂以多種藥材配成,茶中所含的生物素能有效促進新陳代謝,幫助燃脂瘦身。 春季要瘦身更容易一些,但是也要有好的春季減肥方法,這樣才能瘦得快。不用辛苦節食辛苦運動,就能收到一樣的好效果,實在令人興奮,一起加入春季飲食減肥的大軍吧,輕鬆消滅肥肉,過個美美的春天。
春季減肥方法 吃出曼妙身材
時間: 2011-09-03