1．晚上睡不着，睡了又總是做夢，睡眠質量差；失眠；
2．體形開始發胖、行動遲緩；肥胖；
3．記憶力下降，熟人忘名，想去做的事，一會兒就忘；
4．不想出門，只想一人獨自在房子裏；
5．食慾不振，進食減少，吃什麼都不香，味口很差；
6．生活失去規律，行動散漫，不注意個人整潔；
7．體重下降，早上起來，眼眶凹陷；
8．煙吸得多了，表現出更多的憂慮；
9．頭髮乾枯、發黃、出現大量開叉和脫落的現象；
10．社交活動減少，沒熱情，勉強應付了事；
11．工作無情緒，不想走進辦公室，對同事不願理睬；
12．性功能下降，配偶表示明顯的需求而你卻沒有慾望；
13．經常感冒、容易感染、疲勞倦怠、過敏、炎症；
14．家庭觀念淡漠，沒有原來的激情和信心；
15．家庭關係緊張，爲一點小事就吵鬧；
16．對外界的噪聲、嘈雜聲非常敏感，更想寧靜；
17．整天覺得全身不舒服，疲乏；
18．情緒不穩定，總覺得不順心，總想發脾氣，容易激動；
19．夏天怕熱，總想在空調房裏渡過；
20．冬天怕冷，出現凍手、凍腳的現象；
21．總感到身上疲勞，坐下來就想打瞌睡；
22．夜裏出現盜汗現象，低燒不退；
23．頭昏腦脹，頭腦不清爽、無精打采；
24．小便短赤，尿頻、尿急、尿不盡，婦科炎症；
25．手腳麻木，血脈不通；
26．有口苦、口臭、口中異味、口腔潰瘍；
27．打呼嚕、失眠、白天老是打盹犯困；
28．耳鳴、腦鳴的現象時有發生；
29．反酸噯氣、口吐酸水、便祕便稀、胃悶胃脹、腹部飽脹、消化不良；
30．眼花、眼乾、眼澀、眼脹、眼睛容易疲勞、眼睛有異物感、視力下降；
31．手腳冰涼、手腳麻木、易麻；抽筋；
32．胸痛胸悶、心慌氣短、心區有壓迫感；
33．反應遲鈍，注意力不集中，說話無力；
34.皮膚乾燥、暗沉無光，臉上長痘痘、色斑；
35.腰痠背痛、肩頸僵硬；
36.暈車暈船；
37.抑鬱：精神緊張、焦慮不安、孤獨自卑、憂鬱苦悶、內心不明原因的壓抑、
想哭、悲觀厭世、絕望；
38.中風前兆：偶有失憶、舌頭僵硬、吐字不清等現象；偶有半側肢體麻木、肢體
軟弱無力、動作不協調等現象；不明原因的視力模糊、重影、短暫失明、走路
不穩老是跌跤、日常動作突然間頻繁失誤等現象，手不自主抖動、眼睛不自主眨
動、面部不自主的抽動、不明原因的頭暈目眩等。
39.脣起皰疹、舌生白苔、味覺嗅覺失靈、鼻塞流涕、咽喉腫痛、舌燥口乾、咽喉異
物感、慢性咽炎、慢性鼻炎；
世界醫學的方向
世界醫學從臨牀醫學向預防醫學、保健醫學和自然醫學發展過渡，人類對疾病與健康的認識產生了質的變化，這是人類生命科學發展的一次巨大飛躍。
20世紀末，醫學專家就預言：21世紀亞健康將成爲人類健康的頭號敵人，因此正確對待和處理亞健康已成爲人類健康的首要任務，同樣也是每一個人的健康的首要任務。
世界衛生組織對健康的定義
爲了搞清楚這個問題，我們先來看一看，什麼是健康。
2000年，世界衛生組織提出了人類健康的新標準，包括肌體和精神兩個部分，具體可用"五快"（肌體健康）和"三良好"（精神健康）來衡量。
"五快"指：
1．吃得快：進餐時，有良好的食慾，不挑剔食物，並能很快吃完一頓飯；
2． 便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，而且感覺良好；
3． 睡得快：有睡意，上牀後能很快入睡，且睡得好，醒後頭腦清醒、精神飽滿；
4． 說得快：思維敏捷，口齒伶俐；
5． 走得快：行走自如、步履輕盈。
"三良好"指：
1．良好的人性人格，情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀；
2． 良好的處世能力，觀察問題客觀現實，具有較好的自控能力，能適應複雜的社會環境；
3． 良好的人際關係，助人爲樂，與人爲善，對人充滿熱情。
不治已病治未病
在現實生活中，只有約10%的人能達到這個健康標準。另外約有10%的人是患有各種疾病的人，而約80%的人處於亞健康狀態，表現出前面講的39種具體的不適應症。
中國古醫書中有一句"不治已病，治未病"的名言，意思是說：不要等到得了病再去治療，應儘早發現症兆（亞健康狀態），及時去調養身體，防止疾病的發生，你看古人講得多麼深刻！
科學研究發現，人體免疫器官的衰老是人體衰老最突出和最具有代表性的表現。而它也是引起機體免疫功能減退和免疫力下降的最明顯原因，機體免疫功能的下降又是人體疲勞綜合症（亞健康狀態）出現的關鍵因素和主要原因。因此，亞健康狀態實質上是患有疾病的先兆或前奏，也可以叫作疾病的初發階段。如不注意自我保健，發展下去就是疾病的到來。所以從這個意義上講，如何去提高機體免疫功能和克服亞健康就是防止疾病、保證健康的關鍵所在。
改善亞健康---解除健康隱患
1．注意個人生活和飲食環境的衛生，保持良好的習慣，
減少環境污染、藥物副作用、食品污染的影響和傷害；
2．樹立自信心，用"心"去提高免疫力，注意按時睡覺、工
作、學習和生活，保證生活質量；
3. 注意經常適度的鍛鍊，增強體質，並注意適度的性活；
4．營養平衡是基礎，注意營養，合理膳食，戒菸、限酒；
5．保健---採用食療和保健的方法自古有之，現在科技發展
了，已出現了一些功能性保健食品.您可以挑選權威的保
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參考內容：
爲了大家更好的瞭解自己的健康狀況，奉上兩段從網上轉載的，對亞健康症狀的說法：
以中醫學的角度講，人體出現"亞健康狀態"時，常常有以下表現： 1、心病不安，驚悸少眠：主要表現爲心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐
不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫
脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫認爲，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會
在指甲成象上稱爲甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲
類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峯突凹殘、甲面白點等，均爲甲象異常，病位或在髒
腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，
婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門溼熱之感，食生冷乾硬食
物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之爲快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此
時，應及時檢查是否胃部、食道有佔位性病變。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，
應到醫院檢查是否有結核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目
脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。
網名寫的關於亞健康的說法：
1、精神緊張，焦慮不安
2、孤獨自卑，憂鬱苦悶
3、注意分散，思考膚淺
4、容易激動，無事自煩
5、記憶閉塞，熟人忘名 6
、興趣變淡，慾望驟減
7、懶於交往，情緒低落
8、易感疲勞，眼易疲倦
9、精力下降，動作遲緩
10、頭昏腦脹，不易復原
11、久站頭暈，眼花目眩
12、肢體鬆軟，力不從願
13、體重減輕，體虛力單
14、不易入眠，多夢易醒 15、晨不願起，晝常打盹
16、局部麻木，手腳易冷 17、掌液多汗，舌燥口乾
18、自幹低燒，夜常盜汗
19、腰痠背痛，頸肩僵硬
20、舌生白苔，口臭自生
21、口舌潰瘍，反覆發生
22、味覺不靈，食慾不振
23、反酸噯氣，消化不良
24、便稀便祕，腹部飽脹
25、易患感冒，脣起皰疹
26、鼻塞流涕，咽喉腫痛
27、憋氣氣急，呼吸緊迫
28、胸痛胸悶，心區壓感
29、心悸心慌，心律不整
30、耳鳴耳背，易暈車船
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沒有吃到三種以上產品的朋友，7天內請不要開口說話，希望是一種美麗的心情，讓人充滿幻想，又充滿感動！成功需要時間！
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