在藥物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方法盛行的食天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動和均衡營養飲食！運動減肥是最爲健康的減肥方式，不過貴在堅持。
運動減肥法
～～實踐證明，運動減肥，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起功能，隨着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%，可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。博主推薦兩種非常有效的運動減肥法。
A、游泳減肥
游泳塑造好身材——在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳鍛鍊項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裏泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
B、跳繩減肥
跳繩對女性具有獨特的保健作用。國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷