下面爲大家介紹11種適合秋天食用的減肥食物，滋潤又排毒，讓你在這個秋天，減重養生兩不誤。
1、秋梨
秋季要減肥，秋梨怎麼可以少呢！秋梨含有多種營養素，它所含的維生素B族能降低血壓，幫助消除秋季疲睏感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助於通腸利便。秋天，受氣候影響，身體會發生相應的變化，上火、燥熱等都是普遍的現象，秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況，秋梨潤肺去燥的功效很好哦！
2、羊肉
補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
3、南瓜
味甘性溫，溫暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。
4、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而瘦腿之效。
5、香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
6、蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
7、木瓜
木瓜內所含的酵素，具有獨特的分解脂肪的能力，還能幫你把頑固脂肪排出體外。不僅如此，木瓜還能豐胸美容，是女人們必須要常吃的減肥食物。
8、奇異果
日本曾經有位博士在書中寫道，“奇異果在早餐時段進食，具有神奇的瘦身效果”。的確，奇異果內含有風度的維生素C、胡蘿蔔素等營養成分，而且熱量又低，用來減肥的確好處多多。
9、葡萄
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成爲迷人的美腿小姐。
10、黃瓜
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便祕。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換爲脂肪。
11、芝麻
芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。