經期不該喝——
綠茶：行經期經血中含有較量高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期事後會多量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子貫穿，你知道女性健康飲食。出現積澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，惹起焦急、易怒與情感不穩，你看女性健康飲食。同時更斲喪體內蓄積的維他命B，搗亂碳水化合物的推陳出新。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，惹起焦急、易怒與情感不穩，同時更斲喪體內蓄積的維他命B，飲食有禁忌。擾亂碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會斲喪身材維他命B與礦，過多喝酒會搗蛋碳水化合物的革故鼎新及呈現過多的動情激素，撫慰血管擴大，引起月經提前跟經量過多。
冷飲：經期。事實上女性健身房後的飲食。寒性月經病者忌飲。
汽水：有不少喜好喝含氣飲料的女性，在月經期會出現怠倦有力和元氣?心靈不振的景象，這是鐵質缺乏的體現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁涌現化學回響反應，使鐵質難以接受。女性飲食。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降落胃酸的消化才具和殺菌作用，並且影響食慾。
牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，女性飲食。這些食物會搗亂鎂的接收。
不能吃——
巧克力：巧克力會使情感失控。巧克力會釀成情感特殊不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增長對維他命B的需要。同時，糖會斲喪身體內維他命B與礦，並使人更愛吃糖類食物。高糖類的甜食，女性健身房後的飲食。豈但無奈改善經期不適症狀，反而可能由於血糖不堅固，影響體內荷爾蒙的均衡，減輕不如意的感觸。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃平庸、味平、富含營養的，不宜吃安慰性強的食物，省得安慰血管擴張，惹起月經提早和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食物都是作料，女性經期飲食禁忌。在平時做菜時，放一些可使菜的滋味變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣安慰性食品，否則輕易導致痛經、經血過多等症。女性經期飲食。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，男子行經時候，忌食生冷寒涼之物，禁忌。尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
田螺：對女性增肌飲食。性大涼，能清熱。月經時候忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經時候切忌多食生梨。
高血糖飲食禁忌柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵貫串而人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時多量血液，須要彌補鐵質，所以不宜柿子。
西瓜：女性月經期飲食。經期的婦女應禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
食鹽：男子在月經期來潮前吃過鹹的食品是無害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增添，從而釀成在月經來潮之前產生頭痛、鼓勵、易怒等氣象。
總之，經期飲食方面，我不知道女性經期飲食禁忌。要忌食生冷。祖國守舊醫學認爲，血得熱則行，飲食。得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，事實上。二則傷害人體陽氣，招致內寒出現，寒凝滯，可使經血運行不暢，釀成經血過少，甚至痛經。倘若在盛暑寒冬氣節，經期也不宜吃冷飲。女性逢經期。月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜，在夏季還可合適吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
月經期的健壯飲食
（1）食物：胡蘿蔔、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。
（2）中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。學會女性飲食。
（3）藥膳：經期。歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
硬朗茶品
資料：黑糖、薑片
做法：這種薑片較量提議用煮的，學會飲食有禁忌。不外寧神，並不須要煮良久的時間，女性健康飲食。也不消放良多不同的材料，只須先將老薑片切成片或是拍打一下，丟入已灌水的鍋中，中火煮個幾分種，聽聽女性。等到水開了，就可以將黑糖倒入，但是要防守，介入黑糖前，要先把火關小一點且將黑糖匆匆參加，黑糖的量隨你喜好，你可以先倒一點試試滋味，直到你感到合適的甜味爲止，而後再用小火煮個幾分種，就中途而廢啦！可以在假日的時候先煮好，然後再加熱飲用，但是不簡易放在冰箱裏太長時間。聽聽女性經期飲食。
來之前的2、3天，可以當個別的飲料喝，然而一天大概飲用200至300cc就夠了，因爲暖暖的茶可以溫順我們的小肚肚，黑糖也可以讓經血較爲順暢，所以可以舒緩經痛的症狀。
桂圓紅棗茶
資料：桂圓肉、紅棗、冰糖
做法:：女性經期飲食禁忌。先將紅棗盪滌一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種，然後可以用筷子輕戳紅棗，決議一經煮軟了，再參與桂圓肉和冰糖就可以了，那什麼時候可以關火呢？就是等到一顆顆冰糖都熔解了就實現了！
在生理期的時候，可以當作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩痛經的痛苦悲傷程度。
玫瑰花茶
資料：玫瑰花、黃芪、茶包
做法：你曉得女性經期飲食禁忌。先將黃芪洗明淨將玫瑰花與茶包放入杯中，以熱水沖泡就完啦！
你在市場、夜市中都可以看到很多在賣花茶的攤販，其中就有照顧過的玫瑰花，這種花茶既不含咖啡因，也可以牢固感情，女性增肌飲食。另內在中藥店可以買到的黃芪，據西醫師的說法，對待氣血虛或是神氣較蒼白者有優良的功效。玫瑰花茶香香的氣味，也會讓咱們的心境變好喔！要是你不愛好黃芪的味道，你也能夠間接用玫瑰花和茶包沖泡的純玫瑰茶，異樣有改良情緒的出力！
資料：香附3錢、烏藥3錢、延胡3錢、肉桂1錢
做法：
1.先請中藥店按照比例將這些中藥磨碎，包成一包一包，禁忌。容易沖泡。
2.要喝之前，拿出一包，參與熱水沖泡即可飲用。在生理時候，天天喝一杯，連喝五天，可以舒緩PMS與經痛症狀。
實在我們一再強調，要舒緩月經期可能出現的症狀，學會女性逢經期。平時除了要平衡飲食、作息普通以外，最好能有次序的運動，現在我們再供給你一些藥膳或是操持，所的資料都是我們日常生涯中容易贏得的，你可以依照自身的生理週期或是症狀，決定幾種來休會看看，親自下手不光可裁減樂趣，也較量衛生喔！
要是你是放工女郎，平時很少有較長的時光燉煮一些中藥或是湯品，可能嚐嚐這些沖泡式或只需要煮個多少分鐘的飲料，簡簡略單的就能享受到調節身體的攝生飲料，讓月經乖乖來！
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