女性月經期需要注意休息、注意局部衛生,避免吃辛辣油膩刺激性食物,而吃新鮮西瓜、和喝綠豆湯影響不大。同時,女性月經期應忌吃:
汽水兒:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲倦無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水兒等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁孕育發生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水兒會因汽水兒中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的克化能力和殺菌效用,並且影響食慾。
巧克力:巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除開會發胖以外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但沒有辦法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的均衡,加重不適的感覺。
茶:行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,孕育發生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。會使乳房脹痛,引起焦炙、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。