更年期如何預防纔是最爲有效的?更年期是一個無論男女都會經歷的階段，其最典型的症狀表現就是潮熱、失眠、盜汗、心悸、胸悶、內分泌紊亂、月經失調、骨質疏鬆、性慾下降，等等。那麼，即將步入更年期年齡的人們都需要了解一些關於更年期如何預防方面的內容，以便可以平穩度過這個特殊時期。
更年期如何預防的五點內容：
提前做好心理準備：正確認識本病的發病原因及其轉歸，瞭解其臨牀表現，對預防本病的發生打下良好基礎，既使提前出現早期臨牀症狀，也不會因此而緊張不安，反之則不然。 這是更年期如何預防的首要內容。
創造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。
規律安排起居生活：很多處於更年期的人難免會有些不良情緒，也就不願意動。更年期如何預防?堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。
正視“負性生活事件”：正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等，對閉經婦女來說甚爲重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康爲重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。
處理好家庭、社會關係：有些女性情緒易於激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要爲一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。女性不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心裏，自尋煩惱，要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑鬱症十分有利。
除此之外，更年期如何預防需要注意的還有日常的飲食。