月經對一個女人來說，它不僅能排毒身體內的垃圾，延緩衰老，同時它也帶走人體很多的礦物質，如鐵 ，鋅，鈣等，所以在經期前後的飲食至關重要，既要保證身體排泄的暢通無阻，還要補充一些營養物質來保證身體各機能的正常運轉。
首先月經期是散的一個過程，不要吃酸性的食物，比如醋，酸梅等，中醫講酸是主收斂的，酸性的食物尤其對月經量少的女性猶如雪上加霜；還有一種食料就是糯米，它的特性是收斂的，如糯米制作的湯圓在月經剛來時少吃，相反在快沒有的時候可以吃些，可以健脾養胃，補氣的，月經前後多吃些豆製品，蝦皮，海蠣子，堅果類食物來補充優質蛋白和礦物質。
對於痛經的女性，可以在期間用7片老薑和紅糖煮水喝並吃薑，然後再加上一個動作，即：讓人幫助（男性爲好）用其手中的火穴勞宮穴對準肚臍眼順時針36下逆時針24下，半個小時後會有很好的效果！早晨可以吃三顆桂圓，三顆大棗，10顆寧夏枸杞。
以後接着補充，營養師田青立希望更多的女性都能健康美麗！