要儘量少吃含鹽分較高的快餐和點心，最好用富含碳水化合物的食物來互換這些零食，譬如全麥食物、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改良焦慮、緊張、憂傷等不良情感，其中以全麥食物的效果最明顯。女性在月經期前常會因激素的變更而顯露乳房腫脹、情感低沉、疲憊、頭疼、失眠等症狀。近日美國聯合內容網站介紹了幾條簡便可行的方法來抑止這些經前不適症狀。女性吃零食，如薯片或餅乾等，這些食物中的鹽分會使症狀加重。因此，要儘量少吃含鹽分較高的快餐和點心，最好用富含碳水化合物的食物來互換這些零食，譬如全麥食物、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改良焦慮、緊張、憂傷等不良情感，其中以全麥食物的效果最明顯。
此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期症狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期症狀越輕。因此女性在月經期，也要儘量少吃這些食物。