枕頭合適：合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮爲好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
工間休息：長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
防止損傷：平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
頸部運動：頸椎病急性發作時應減少活動，緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善症狀。可做左右轉頭，前屈後仰，左右側屈等動作。每次15～20分鐘，每日2～3次。切忌劇烈轉動頭部做旋轉，以免暈倒。做上述運動時患者最好用雙手扶住椅背，動作宜慢，逐漸增加活動量。
搓雙腳掌：雙腳大拇趾根部內側橫紋盡頭處爲人體頸椎反射區。每日用手搓此部位，可有效治療頸椎病。
頸椎病的日常保健?以下幾點：
姿勢：頸椎病患者兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。
1.雙掌擦頸 十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
2.左顧右盼 頭先向左後向有轉動，幅度宜大，以自覺酸脹爲好，30次。
3.前後點頭 頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長30次。
4.旋肩舒頸 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
5.頸項爭力 兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
6.搖頭晃腦 頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7.頭手相抗 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸劉向後用力，互相抵抗5次。
8.翹首望月 頭用力左旋、並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。
9.雙手託天 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
10.放眼觀景 手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。