每天吃5種以上的蔬果。長期吃蔬果能將患癌機會減少50%以上。多吃菠菜、青花菜,能遠離大腸癌。
適當多喝茶。喝茶可以達到比維生素E強20倍的抗氧化效果,這是因爲氧化所造成的細胞修補壓力是造成人體老化與癌症的禍首。
限制肉類攝取。通常食用脂肪含量高的人體重比較高,患癌機率比一般人要高。因此,應儘量選擇低脂的食物,尤其要限制動物性脂肪。
節制飲酒。酒精能明顯增加癌症發生的風險,如果同時抽菸,則兩種危險因子會相互疊加,製造更高的危險,尤其是口腔癌與鼻咽癌,因此要少喝酒。
多吃豆類食物。各種豆類食物都含有大量的天然抗癌物質,而且可以預防停經婦女的更年期症狀與骨質疏鬆症。
積極運動。運動可以增加腸胃的蠕動並縮短有害物質在腸道內的時間,可以預防直腸癌。每週進行3次以上的運動,每次運動30分鐘以上,癌症就會遠離你。(任銘)來源: 人民網