乙型肝炎、糖尿病、高血壓、胃病預防知識

　　乙型肝炎的預防 　　乙肝的傳播，除了通過消化道傳染外，還可能通過注射方式經血傳播。又如蚊子臭蟲等吸血動物也可能傳播乙肝。感染了乙肝的孕婦，也可能直接把乙肝病毒傳給嬰兒。感染了乙肝，容易形成慢性乙肝、肝硬化，最後可能發展成爲肝癌。
　　1、注射用品及醫療器械要嚴格消毒，所以治病輸液應該到正規的醫療機構。
　　2、切斷唾液傳播。在大部分乙型肝炎病毒攜帶者的唾液中有乙型肝炎病毒，給孩子嘴對嘴地餵食物是個壞習慣，應該制止。
　　3、阻斷傳播。防止乙肝傳播的最好的方法是注射乙肝疫苗，在檢測沒有乙肝的情況下，迅速接種乙肝疫苗，使人體產生抵抗力。
　　4、防止乙肝經糞→口途徑（即病毒通過不潔飲食習慣通過口腔進入人體）傳播。
　　5、蚊子、臭蟲、跳蚤等吸血的節肢動物也可能傳播乙型肝炎，應搞好家庭及環境衛生、勤洗澡、勤換衣服，勤洗勤曬被褥。
　　6、遵守性道德、潔身自愛、不搞性亂；不以任何方式吸毒；不與他人共用剃鬚刀、牙刷等；
　　7、及時隔離、治療病人。 　　糖尿病的預防 　　樹立正確的進食觀並採取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是後天的生活和環境因素。 　　在生活中應注意：(1)防止和糾正肥胖；(2)避免高脂肪飲食；(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素爲好，脂肪佔食物總熱量的15%～20%，蛋白質佔食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。(4)增加體力活動，參加體育鍛煉。(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。(7)戒除菸酒等不良習慣。(8)對中老年人定期進行健康查體，除空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。 　　高血壓病預防 　　高血壓病是冠心病最主要的危險因素之一。防治高血壓，對預防冠心病，減少冠心病死亡率具有重要意義。具體方法如下：
　　(1)定期測量血壓是早期發現症狀性高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。對無高血壓家族史的人，從40歲起應定期測量血壓。
　　(2)限鹽。攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人羣，幾乎不發生高血壓。每人每天的食鹽攝入量爲3～5g之間，對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2～3g鹽。
　　(3)戒菸。吸菸可以使血壓升高，心跳加快，吸一支菸有時可使血壓上升25mmHg。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸菸，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
　　(4)控制體重。超重給機體帶來許多副作用。胖人高血壓的患病率是體重正常者的2～6倍，而降低體重則可使血壓正常化。降低體重還可明顯減少降壓藥劑量。控制高糖、高脂食物，少食多餐，積極參加體育鍛煉是減肥的重要方法。
　　(5)積極參加體育鍛煉，放鬆緊張情緒。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放鬆，慢跑、散步、游泳等均對穩定血壓有很大好處。
　　(6)及時控制臨界高血壓。當血壓在140～160/90～95mmHg之間時稱爲臨界高血壓，臨界高血壓多無症狀，但必須予以重視，首先應採用非藥物療法。除了上面介紹的措施外，還可用理療、鍼灸等，多可收到良好效果。 　　預防胃病須十戒 　　在當今社會，胃病的確是影響人類健康的一大疾病，“十人九胃”，就說明胃病的發病率較高。20至40歲人，僅有47％的胃粘膜比較正常，而消化性潰瘍的發病年齡多數在20至50歲之間，它給工作、生活帶來的影響就可想而知了。但臨牀經驗證明，胃病是可以預防的，這就是要在生活中注意十戒。 　　二戒過度勞累。過度勞累，會引起胃腸供血不足，胃粘膜分泌失調，也會導致種種胃病發生。 　　四戒酗酒無度。酒精會使胃粘膜發生充血水腫，甚至糜爛出血和形成潰瘍。長期飲酒還損害肝臟、胰臟，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，這些損害反過來又會加重對胃的損害。 　　六戒濃茶咖啡。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射以及直接的影響，使胃粘膜出血，分泌功能失調，粘膜屏障破壞，促成潰瘍發生。 　　八戒睡前進食。睡前進食不僅影響睡眠，而且會刺激胃酸分泌，容易誘發潰瘍。 　　十戒濫用藥物。不少藥物對胃都有較大刺激，久服會損傷胃粘膜，導致糜爛性胃炎、出血性胃炎以及潰瘍的發生。解熱鎮痛藥如阿司匹林、保泰鬆、消炎痛等，激素類藥如強的鬆、地塞米松等，抗菌藥如紅黴素等，注意應用這類藥物時，要嚴格遵醫囑，慎而用之。