世界各國醫學家對亞健康都進行了大量的研究，但至今未發現特殊的致病因素，現有的醫學對亞健康的病因和發病機制至今還找不到原因，因而缺乏真正有效的治療方法和手段。但採取諸如及時休息，調整飲食結構，保持生活規律，養成良好的衛生習慣，戒除不良嗜好，加強精神心理修養，融洽人際關係，亞健
康可不再發展或自愈。
消除亞健康的關鍵，在於“早發現、早預防、早調治”。學習正確的健康知識，養成良好的生活習慣，並定期參加健康體檢活動。亞健康與基因分析最新研究發現：人體70%的疾病都與基因異常有關，當人體處於亞健康狀態時，其患病風險就會大大提高。現代醫學認爲疾病是由於先天的基因體質和後天的外來因素共同的結果，許多疾病的發生都與基因（如：心血管疾病、各類癌症、遺傳性疾病、肝炎、肥胖、老年癡呆症等）有關，基因預防分析服務是通過分析人體基因序列，從根本上了解目前身體的健康狀況，提早了解自身的患病風險，進而調整生活或飲食方式，走出亞健康，預防疾病發生。另外亞健康屬於非疾病狀態，要擺脫亞健康狀態，主要不是靠醫生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預防進行自身生活規律調節。如果遇到這些症狀，你就有可能正處於“亞健康”狀態，需要調整一下自己。除了精神壓力外，不規律的生活、飲食結構不合理都會導致亞健康。因此除了調整生活規律，減輕精神壓力，中醫調理,
合理的飲食結構也可以幫助擺脫這種不健康的狀態。
善待壓力，學會放鬆
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維持心理平衡。.養成說肯定、正面、鼓勵性詞語的習慣，即使在挫折中也得保持良好的自我形象；學會評價自我，正確對待缺點、失誤，不必在意他人的評價，在點滴進步中調適自己的心態。謹記：死要面子活受罪，待人對己應寬容；讓心寬鬆。人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。現代人工作忙，競爭激烈，下班後回了家又有孩子、老人、家務在等着你，確實很忙。工作與生活的雙重壓力，常常把自己逼得無路可退，無處可息，瘋狂工作不注意休息，這樣的人真是太多了，這種不尊重健康的現象不僅在中國，在全球都是如此。如果這種情況持續發展，可進入“潛臨牀”狀態。目前“潛臨牀”狀態在35歲以上的人羣中比例劇增。他們的表現比較錯綜複雜，可爲慢性疲勞或持續的心身失調，各種症狀持續2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反覆感冒、精力不支等。有專家將其錯綜複雜的表現歸納爲3種減退：活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨牀檢測來看，城市裏的這類羣體比較集中地表現爲“六高一低”傾向，即存在着接近臨界水平的高血壓、高血脂、高血糖，高粘血癥、高凝血癥、高體重和
免疫功能減低。
保障睡眠，充分休息
睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1／3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成爲影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起重視的是午後打盹，事半功倍。午睡半小時左右可以保證午後的工作效率，睡時最好能平躺在牀上或沙發上，將身體伸展開來。不要趴在桌上睡，以免體位使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性
頸肩病。高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
培養興趣，陶冶情操
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動；嘗試交點新朋友，拓寬社交圈子；戒除菸酒不良嗜好等；不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心因疾病，
防止亞健康的形成。
戶外活動、旅遊，放鬆自我
現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大爲有益。曬太陽可提神。日光照射可以使人情緒高漲，願意從事富有挑戰性的活動。上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。另外，每天抽出一段時間靜坐放鬆；一年或一月抽幾天時間到遠離城市去旅遊，在大自然裏調節神經，這都有利於消除亞健康