減肥方法一：細咬果仁
每100克含511大卡熱量和33.5克脂肪的巧克力果仁，聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能飽腹，30克的果仁就能足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
減肥方法二：“辣”出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素，能促進新陳代謝，有助燃燒脂肪。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗45大卡熱量。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒更多脂肪，快快灑上幾粒辣椒吧！
減肥方法三：蘋果抑制食慾
蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養學家認爲，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
減肥方法四：嗅氣味濃烈的東西
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食慾。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。
減肥方法五：咀嚼無糖口香糖
據一項新研究發現，咀嚼無糖口香糖能將基礎代謝率提高達20%，咀嚼口香糖的人士比沒有咀嚼的人士每小時多消耗11大卡熱量。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼口香糖，可能會減掉十磅左右的脂肪。
減肥方法六：少吃多餐
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常飲食平均分在一天內多個時間攝取，可把食物熱量轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持完美身材。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員爲少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘熱量便會轉化爲脂肪。
減肥方法七：多吃纖維
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩個減肥功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體攝取部分卡路里。所以，你應該每天進食13至35克，這樣將可減去約90大卡熱量，相當於半年內減去五磅脂肪。