瑜伽愛好者非常關心開始練習瑜伽時應該注意的事項，因爲只有準備充分，才能避免練習中出現問題或意外。以下提示可幫助你順利地開始自己的瑜伽之旅。
瑜伽起源於印度，瑜伽（Yoga)是梵文詞，意思是「合一」、「連接」、「結合」；即我們所說的天人合一或者說是梵我合一的境界。從廣義講，瑜伽是哲學，現在瑜伽館\健身房裏一般講瑜伽是指體位法。瑜伽不僅是一種運動，還是一種生活方式。我們現在練習的瑜伽重點是體位法和體格技巧方面。它的練習中的彎、伸、扭、推、擠使得我們的內臟得到全面的調整和促進。它調理荷爾蒙的內分泌系統，促進消化、排泄、生殖、呼吸系統。最重要的一點是它能舒緩神經，消除憂慮和煩躁。瑜伽練習有固定的姿勢，主要是一些緩慢的、步驟分明的動作，在練習這些動作的時候需要配合控制呼吸來達到身體的和諧。練習時不在乎強度有多高，但一定要認真體驗動作給身體帶來的感覺。剛開始練習時你不一定能達到教練示範的標準，你不必擔心會因此而沒有達到鍛鍊效果，由於每個人的柔韌性不同，所能達到的程度也不同，所以在練習時不跟任何人比較，你只要在自己的極限範圍之內溫和的伸展肢體，你就已經得到鍛鍊了。而且這樣還能避免受傷。只要你堅持練習一段時間以後，你就會發現你的柔韌性改善了；控制肌肉的能力增強了；身體的平衡感提高了；心態也變得平和了；情緒也容易穩定了；整個人變得很輕鬆，工作中的壓力，生活中的煩惱也隨之被拋在腦後。
注意事項:
1、要在一個乾燥，通風良好的房間裏進行練習。因特別強調呼吸，所以空氣要新鮮,流通非常重要。
2、練習前最好保持空腹，如飲食後至少也應爲1—2個小時。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，進食後的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐，所以保持空腹練習至關重要。如果低血糖或擔心過於飢餓，可以在練習前1—2小時進食一些易於消化的流體食物。同的，練習前大量飲水也會造成胃部負擔過重，因此也要注意飲水量適當。
3、練習後1小時內不要進食大量食物。練習後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後，身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。但需要說明的是，如果你進行的是力量瑜伽，高溫瑜伽的練習，可能會在練習之後感覺非常飢餓。但即便是飢餓難耐，也應該在半個小時之後再進食。
4、洗浴後30分鐘內不宜做瑜伽。洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
5、練習之後不要馬上洗浴。其實，即便是一般的健身項目也要求等心率恢復正常之後再洗浴。瑜伽而言練習不是以出汗爲目的而是通過調息，體位的練習，氣血運行的更加通暢，身體溫度特別是皮膚溫度的升高，使得汗腺、皮脂腺分泌增加。皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。建議不要馬上洗浴。但對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。
6、練習時不宜穿緊身衣服。應選擇寬鬆，吸汗，透氣性良好的純棉衣服，便於身體活動。因爲瑜伽是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類的動作。下身最好爲寬鬆，腰部繫帶的褲子。
7、避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手錶、項鍊、耳環等)。這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。
8、練習最好是用專業瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛爲宜。健身房用於跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎症，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。隨着練習水平的提高，使用的墊子也可以逐漸變薄。
9、體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，以達到更好的效果。呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明。呼吸方式一般採用自然呼吸，部分動作會採用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
10、體位練習應以自己的最大限度爲準，而不一定非要做的和老師一樣。動作練習應循序漸進、不可急於求成，做到自己的極限就是最安全，最有效的。
11、每週應保證練習3—4次，按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每週至少兩次以上。
12、練習過程中若出現任何不適或不舒服都應立即停止練習。進行練習時應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。並且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時，馬上感受到並立即停止，以免傷害到自己。
13、練習時應赤腳進行。這樣可以放鬆雙腳並巳雙腳的附着力更好，感覺直接，姿勢也更穩定。此外，還可以起到按摩腳部的作用。
練習前。練習後要及時和老師溝通，以便及時解決自己的疑問。