“鐘擺式”擺臂可驅走肩周炎_強身健體

“鐘擺式”擺臂可驅走肩周炎_強身健體 人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異。
散步時擺臂可以讓行走的效率更高，相當於以加快20%的速度或身背10千克揹包的速度行走。 提高腿部動作的效果。 擺臂散步時，兩 臂隨步伐節奏做較大幅度擺動， 所以，建議老人散步時可以選擇“鐘擺式”擺臂， 正確方式爲：
肩部放鬆兩臂各彎曲約成90度， 散步速度以每分鐘60—90步爲宜瑜伽 堅持一段時間瑜伽注意事項，肩周炎、肺氣腫等慢性病就會 改善。 這種退行性病變一般發生在中老年人身上但現在肩周炎易逐漸開始年輕化了，
不少的白領也患上了肩周炎。 1、工作壓力大 長時間埋首工作　　隨着社會的發展腳步加快， 長時間的埋首伏案工作、加班已成爲了上班族的家常便飯，
再加上坐姿不正確於是便患上了肩周炎。 2、平時太累 不願意參加鍛鍊　　現在的年輕人不是忙着工作， 長期的久坐不運動很容易導致肩周炎。
3、受風寒、溼氣影響　　骨病大多都與受寒溼影響有關，
因爲寒、溼會阻滯經絡導致氣血不暢，繼而引發肩周炎。 4、內部原因　　內部原因主要是指肝血、腎精不足， 除了之前說的“鐘擺式”，以下幾招也讓你驅走肩周炎。 第一招：
端肩。 端肩鍛鍊是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。 左右交替進行每次做20下以上。 第二招： 就如同做梳頭動作。 每次做20下以上。 也可以做抱頭動作： 兩手交叉緊抱後腦；兩肘拉開與身體平行；兩肘收攏，
似挾頭部反覆交替至少做20下。 第五招： 患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。 如同搓背一樣。 (健康安全網)
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