1分鐘瑜伽動作 幫你輕鬆減壓

人們每天都要承受來自各方面的壓力這樣的生活長時間下去瑜伽注意事項，不如靜下心做做瑜伽動作，拋開一切雜念，每天只需花1分鐘時間，在這種靜心中享受瑜伽帶給人的放鬆。

1、坐姿
　　坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳掌緊貼，肩膀自然放鬆可微微放低，眼睛目視前方。

2、扭坐式
　　跪姿，雙腳併攏，放低臀部置於雙腳的右側地板上，眼睛目視左前方。

3、盤坐式
　　雙腿盤坐，右腳放在靠近左大腿腿跟處，手掌朝上伸直背部，放鬆肩膀可微微降低。

4、側壓腿式
　　坐姿，右腿彎曲，右腳靠近身體，左肘着地左手反握住左腳，右臂繞過頭部，右手握住左腳，頭部往左下方壓。

5、船式
　　坐姿，伸直背部，雙腳併攏，雙腿伸直擡離地板，並與地板呈至少60度角雙臂伸直指向前方，背部向後靠。

6、坐姿扭轉式
　　坐姿排毒，左腿向前方伸直腳趾指向天空，右臂伸直撐在身體右後方，胸部緊貼右膝蓋處。

7、坐姿正壓腿式
　　坐姿，右腿彎曲離地，雙手相握身體向前傾，右臂需繞過右膝蓋。

8、武士式
　　跪姿，雙腳分開一段距離，臀部坐在雙腳腳跟中間的地板上，挺起胸部。