抑鬱症防治小常識

抑鬱症防治小常識

抑鬱是一種負性情緒障礙，它是指人們的情緒在某些因素的影響下，較長時間（2周以上）地進入一種持續而嚴重低落的境地，無法正常生活和工作的狀態。抑鬱症的核心症狀羣包括：情緒低落、持續性疲乏、動力缺乏等，最常見的抑鬱症狀如抑鬱、沮喪、心境低落（佔76%）；持續性疲乏、沒有精力、疲倦（佔73%）；睡眠中斷或減少（佔63%）；情緒化、時常哭泣（佔59%）；焦慮、緊張、不安（佔57%）；動力缺乏也是抑鬱症中最常見的症狀之一。

調查發現，在一般人羣中，大約有1/6的人，在其一生中的某些時候會患上抑鬱症，而大約有1/3的重度抑鬱症患者從來沒有接受過治療。其實，抑鬱症患者只要進行及時有效的治療絕大多數是可以治癒的。

抑鬱症的治療目標應該是消除症狀、恢復社會功能以及預防復發。目前治療抑鬱症的方法主要有以下幾種：

（1）標準藥物治療：一般採用SSRIs、SNRIs類抗抑鬱劑以及三環類、四環類等藥物進行綜合治療。

（2）認知行爲治療：引導患者正確認識和改變對自身及外部世界的不現實的消極觀念，以此來緩解抑鬱症狀。

（3）人際交往心理治療和婚姻及家庭治療：可改善患者人際交往能力和心理適應功能，提高患者家庭和婚姻生活的滿意度，從而能減輕或緩解患者的抑鬱症狀，調動患者的積極性，糾正其不良人格，提高患者解決問題的能力和應對處理應激的能力，促進康復，預防復發。

（4）體育運動：尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食慾、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑鬱症相關的化學物質失衡轉向正常。

（5）光線療法：季節性抑鬱是由於冬季缺乏陽光引起的。補充人造光線可以成功的治療這種抑鬱症。每天在特殊的裝置面前光照半個小時，可以改善60% ~ 80%的冬季抑鬱症患者的情緒。

（6）其他療法：如鍼灸、音樂療法。另外，多食富含維生素B1，B6，B12，維生素C，煙酸，核黃素，維生素E及泛酸等食物也可起到輔助抗抑鬱作用。