不知道大家有沒有同樣的煩惱，一到冬天，身體特別容易長胖。我自己已經掌握到這個規律了，每年的11月下旬開始，我的體重就會慢慢增加。老實說吧，我這人比較懶，不喜歡麻煩的，消耗體力的減肥方法。網上有很多懶人減肥方法，什麼節食啦、減肥茶、減肥藥，這些我都嘗試過，但沒有多大的效果。
女人嘛，當然希望自己可以美美的，我也不例外！爲了追求美麗，我決定不做懶女人了，(*^__^*)嘻嘻，上個月我狠下心來敗架了個康林跑步機，第一次在網上買這麼大件的物品，一開始還稍微有點擔心，所以選擇在康林官方旗艦店買，收到貨後真的沒有失望，包裝什麼都挺好的，安裝也很容易~~有了跑步機，就開始我的減肥之旅了。
我原計劃是每天下班後在家跑一個小時，但是跑了兩天之後，實在有點堅持不住了，後來改爲每天慢跑半小時。堅持了一個月，現在已經看到效果了，真的瘦了些哦。最重要的是精神好了很多，很多同事都說我越活越年輕了。嘻~~~~
下面我總結了一些跑步減肥的實用技巧，希望對想要減肥的朋友有點幫助：
第一，跑步前必須先熱身。上跑步機前應先做好熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。
第二，間歇跑步。你的身體就像一艘船，喜歡在水上漂，因爲這樣最省油。 如果你加速，進行間歇跑，你的身體就不能保證原來的高效率，而必須燃燒更多卡路里，完成相應的工作。這除了能夠加速瘦身外，還能促進新陳代謝。一項醫學和科學研究結果表明，女性如果進行兩分鐘劇烈跑動，然後再進行3分鐘較低強度的跑步，在之後24小時的熱量消耗要比跑得慢的女性更多哦。
第三，不要過量運動。減肥不是一天兩天的事情，減肥靠的是堅持，我們都希望能在最短的時間內取得最完美的效果，但是要注意不要運動過量哦，每天堅持30-40分鐘就ok了，否則容易造成體力透支
第四，注意跑步的姿勢：收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
另外還要注意穿寬鬆的衣服，穿合適的運動鞋……這些基本的常識，我就不說啦~
運動減肥是我目前覺得最有效而且最健康的減肥方法，自工作以來，一直都是躲在辦公室工作，嚴重缺乏運動，不僅長了肚腩，而且平時早上起來，感覺骨頭都是硬梆梆的，運動一段時間後現在好多了，這得感謝一下我可愛的同事，謝謝她一直鼓吹我買跑步機，還陪我走了這麼多的門店，試了這麼多臺機器，上網買也是她是主意，原因大家懂的，嘻嘻！！當然還得謝謝她的眼光，相中了這康林跑步機，因爲我實在太喜歡它的多媒體設備了，可以一邊聽歌一邊跑步，還有一個最重要的它含有那個智能環保負離子發生器，跑步時真的很有郊外跑步的愜意啊~~~