:腰部贅肉最難看,也最難減掉,腹部減肥的好方法當然首推瘦腰運動。平時多做瘦腰運動能幫助腹部減肥,減掉腰部贅肉。下面小編就來爲你支招,介紹6個瘦腰運動給你,幫你減掉腰部頑固游泳圈。 減肥網站
第一招:躺着延伸 更多減肥方法 請登錄
1.預備動作:平躺在地墊上,雙手向上延伸、雙腳自然直向下。
2.將雙手向內旋轉、讓掌心貼地,停留3到5個呼吸,做3到5次。
3.注意:如果腰部懸空、感到不適,可將小枕頭或被單置於腰下方。
4.此動作可以讓腰部緊實,安全伸展側邊,可以視個人情況加長停留時間到1分鐘。
第二招:站姿側彎
1.預備動作:兩腳微張、站立,縮小腹,左手緊貼左大腿,右手向上伸直。
2.上半身向左側彎、右手持續伸直,保持小腹縮,停留3到5個呼吸,做2到6次。
3.換邊重複前兩個動作。
4.注意:練習多次後可加強停留時間,加強側邊延展。瘦身健美操盤視頻