更多減肥方法 請登錄
美臀運動第一步
第一步:站在水平地面,兩腳開立,兩腳距離在0.75米至1米之間,腳趾衝前。吸氣,將雙手放在臀部上,挺胸,伸長脊柱。然後呼氣,慢慢彎腰,雙手自然下垂、撐地。
美臀運動第二步
第二步:再次吸氣,同時彎肘,頭頂向地板靠攏,臀部頂端指向天花板。保持這個姿勢20-30秒,正常呼吸。這能極大地牽拉臀大肌的後部,也就是我們上班時經常坐着的肌肉,達到緩解這部分肌肉疲勞的效果。然後,慢慢伸直手臂,將雙手放在臀部上,擡起上身,恢復直立位。可多做幾組,鍛鍊效果更佳。
這套動作放到跑步完或者鍛鍊完以後進行,還能有效促進肌肉恢復。
左旋咖啡減肥好用嗎