春季最有效的減肥方法讓你愛上簡短裝
@ 揉捏掐按,加速身體代謝
每天爲身體做按摩,不僅可以消除一天的壓力,還能夠刺激穴位,加速血液循環,幫助體內毒素的排泄。想要做無毒美人的你,絕對不能錯過以下這套按摩瘦身手法。
依照以下部驟,每天臨睡前及每天早上剛醒來各做一次,1個月可減達8公斤。
1.揉按肚臍周圍穴位;
2.肚臍正上方一指幅(約2公分)處揉50下;
3.肚臍左右各三指幅處揉50下;
4.最後在肚臍下方四指幅處揉50下。
@ 閉緊嘴巴,控制熱量攝取
雞蛋土豆沙拉三明治
材料:麪包片,雞蛋,火腿,胡蘿蔔,黃瓜,土豆,雞脯肉,生菜,牛肉片,沙拉醬,鹽,胡椒粉。
做法:
1.土豆,胡蘿蔔洗淨去皮,切成大塊上鍋蒸熟,然後取出切小丁。
2.雞脯肉洗淨後放入鍋中煮熟,不必加任何調料,白水煮熟即可,然後撈出瀝去水分切丁。
3.雞蛋煮熟後切丁,可以只用蛋白部分。
4.火腿,黃瓜切丁備用。
5.將所有切丁的材料混合,加入沙拉醬,鹽,胡椒粉拌勻即成雞肉土豆火腿沙拉。
6.麪包片切去四邊,按照自己喜歡的順序分別加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉,麪包片和食材中間可塗抹沙拉醬。
7.等到吃的時候放進微波爐加熱20-30秒即可。
@ 勤做運動,促進脂肪燃燒
兩腳併攏站立,腳尖朝前,手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣,雙臂舉過頭頂,指尖伸向天花板。呼氣,上身以臀部爲折點向前壓,把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣,呼氣,同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度,右腿伸展並用前腳掌支撐)。吸氣,把兩臂再次舉過頭頂,眼睛向前看,保持住,然後回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向後邁.