Q:我從沒有接觸過瑜伽，且身體比較僵硬，練習瑜伽的人身體都很軟，是身體柔軟纔可以練習瑜伽嗎?
A:當然不是。瑜伽中強調：不是因爲身體柔軟纔可以練習瑜伽，而是因爲練習瑜伽身體變得柔軟。換一個角度看，當身體變得僵硬時，說明我們正處於亞健康狀態，同時也是人走向衰老的表現。注意在練習時只要將每個姿勢做到自身的最大限度就是最好的，配合正確的呼吸方式，掌握正確的動作要領，在舒適範圍內保持一段時間收效最大。
Q：我很瘦/胖，通過練習瑜伽可以改善嗎？
A：可以改善。人體的胖與瘦主要是由於人體內分泌系統、消化吸收系統紊亂引起的，有些人表現爲瘦、有些人表現爲胖。人體植物神經系統控制調節內分泌系統，內分泌系統又影響消化吸收的功能。瑜伽通過體位、調息的訓練，可以有效調節人體的植物神經系統，其機能的正常也就會使內分泌、消化吸收的功能正常，從而胖的人可以瘦下來，瘦的人也可以擁有一個健康的身體。
Q：練瑜伽都是女士，男士可以練習瑜伽嗎？
A：瑜伽沒有年齡和性別的要求，在印度男士練習瑜伽的人數佔到60%以上，而且真正的大師多數也爲男士。事實上，在瑜伽的修行過程中男士更容易進入瑜伽的高水平狀態。現今，越來越多的男士也加入到瑜伽的練習中來。男士因爲生活工作壓力大，尤其是30歲以上的男士更需要進行鍛鍊。瑜伽可以幫助男士有效的緩解壓力，消除身體的不適，使其擁有一個健康的身心。
Q：上了年紀的人能練習瑜伽嗎？
A：當然可以。瑜伽練習不分年齡。瑜伽體位動作舒緩，原理有些像太極拳，更加適合年齡大的人練習。對於患有身體疾患的人來說，瑜伽還具有一定的輔助治療作用。甚至對於臥牀不起的病人，通過進行瑜伽的呼吸鍛鍊也可以達到很好的康復效果。通常堅持練習半年以上的人就會發現自己身體內在和外在發生的巨大變化，整個人會變得更加年輕，充滿活力。
Q：瑜伽能和其他運動一起練習嗎？
A：瑜伽與其他運動沒有任何衝突。瑜伽可以幫助我們更好的從事其它的運動項目，將瑜伽作爲運動前的熱身，以及運動之後的放鬆練習，不但可以減少運動損傷的發生，而且利於達到更好的運動效果。
Q：孕婦可以練習瑜伽嗎？
A：可以。女性從懷孕到分娩，身體、心理都要經受一系列變化，而引起情緒變化的荷爾蒙對胎兒又是一種刺激，因此女性在孕期保持心態的平衡尤爲重要。而瑜伽的功效之一就是使身體、心靈精神達到平衡協調。瑜伽可以幫助孕婦保持鎮靜，增強信心，緩解在妊娠期孕婦的一系列身體不適，不過，如果是從未練習過瑜伽的孕婦，要在妊娠14周後纔可開始練習。懷孕前最好就開始瑜伽的訓練，在懷孕的不同階段選擇相應的體位進行練習，這樣可以幫助順產，以及產後的身體恢復。但是無論是從前是否練習過瑜伽，孕婦都必須得到醫生的允許並在專業的教練指導下進行練習。
Q：兒童可以練習瑜伽嗎？
A：兒童可以練習瑜伽。在印度很多的瑜伽大師就是從五六歲開始練習的。瑜伽可以促進兒童身體發育以及智力的開發，特別是可以增強兒童的集中注意的能力，提高學習成績，養成良好的生活習慣，促進與他人溝通的能力。家長與孩子一同練習瑜伽還可以增進父母與子女間的情感。不過，由於兒童的骨骼肌肉還沒有發育健全，兒童練習瑜伽必須要在專業教練的指導下，否則會影響正常的身體發育。
Q：我頸椎不好可以練習瑜伽嗎？
A：可以，但要格外小心謹慎，並在有經驗的瑜伽教練指導下練習。頸椎不好有很多原因，如勞損、增生、間盤突出等症狀。所以練習的方法也有所不同。建議患有頸椎問題的初學者應先到醫院進行檢查，聽取醫生或專家的建議。同時，練習者應遵循以下幾點原則：開始練習時不要進行專門針對頸部的訓練、應選擇手臂向上或向側面伸展類型的運動，適應之後再進行體位鍛鍊，並選擇那些將頸部作爲輔助鍛鍊功效的體位動作。練習一段時間後，可嘗試進行頸部鍛鍊，但是不要選擇那些對頸部拉伸或擠壓過大的動作，不要做過多將身體重量作用於頸部的動作，特別不要在開始階段進行“犁式”這一體位的鍛鍊，這不但對頸部不益，還會加重病情。
Q：我患有高血壓，可以練習瑜伽嗎？
A：瑜伽降低高血壓並未被醫學所證明的，但有很多人通過長期、堅持不懈的瑜伽訓練有效的控制血壓的例證。緩慢的瑜伽訓練可以降低很多慢性疾病的發病率，讓人更健康、心態更平和、精神放鬆。比如瑜伽的胸、腹式呼吸會有效調節人體植物神經系統，從而調節血管的收縮與擴張，從而達到控制血壓的目的。適當的體位以及冥想訓練也可以幫助人徹底放鬆，緩解高血壓的不良反應。但是有些瑜伽體位應在練習初期避免，如倒立類型小體位等。
Q：我有慢性胃腸炎，可以練習瑜伽嗎？
A：可以。在瑜伽中認爲，對於慢性疾病、久治不愈的疾病或由於長期不良習慣導致的疾病，進行瑜伽練習會有良好的改善效果。正確的練習可以有效地改善甚至去除腸胃的疾病，只是需要注意有些體位並不適合患有腸胃疾病的人進行練習，具體事宜應向教練諮詢。
Q：我有慢性鼻炎，可以練習瑜伽嗎？
A：可以。在進行瑜伽呼吸或調息訓練時會有改善鼻炎的問題。在瑜伽的調息法當中，幾乎每一種調息方法都有益於去除鼻部的疾病。只要長期堅持，在正確的指導練習下一定會取得好的效果。但患有高血壓或心臟病的人有些調息練習是不適合進行練習，具體事宜應向教練諮詢。
Q：練習瑜伽可以調節頸椎、腰椎疾病嗎?
A：可以。瑜伽的體位訓練是圍繞人體的中心柱脊柱進行的前後、左右、上下、內外、向左轉、向右轉，十個方向的運動。輕柔、緩慢的體位訓練可以引導血液流向身體的各個部位，增強肌肉的力量以及彈性，糾正脊柱的不良狀態，幫助消除相應部位的病症。
Q：練習瑜伽可以緩解壓力，改善睡眠、增強注意力嗎？
A：可以。人們工作繁忙，工作壓力過大時，往往肩頸緊張、食慾不振。瑜伽可通過對肩頸部位的調理訓練，改善身體的體質狀態，緩解壓力，改善睡眠。同時，瑜伽冥想的訓練，以及體位訓練中每個動作的關注訓練，都會讓人在不知不覺中集中注意力，從而對外在事物的把握更加清晰。
Q：瑜伽可以減肥嗎？多長時間可以見效呢？
A：可以。瑜伽減肥是通過全方面由內向外的調整，包括調整內分泌系統、消化吸收的功能，進而調整體態，調整脂肪與肌肉的比例等等。瑜伽特有的胸腹式呼吸法會有效調節攝食中樞，促成健康的飲食習慣。以脊柱爲中心進行的體位練習，可以有效的按摩腹腔器官，調節內分泌，加強胃腸蠕動，促進脂肪消耗。不過，瑜伽不是專門用來減肥的，只是瑜伽的練習效果之一。如果想要減肥的效果，那麼就要把體位與瑜伽呼吸的練習並重，既要通過體位練習使身體出汗排除多餘脂肪、調節腺體功能，同事也要看到呼吸的作用，當人體的植物神經功能正常了，消化吸收功能也會正常，減肥效果將會更加明顯。
Q：練習瑜伽可以美容嗎？
A：可以。通過皮膚出現問題是自律神經失調，血液酸性化，內分泌系統紊亂，荷爾蒙分泌異常，血液循環不良引起的。瑜伽體位、呼吸等練習能調節人體神經系統，從而調節內分泌系統，使身體氣血通暢，有利於體內毒素的排除。使得面部皮膚富有光澤，使皮膚恢復彈性，讓肌膚潔淨健康。另外，有人擔心練習瑜伽會使皮膚變的鬆弛，這顯然也過慮了。經常的伸展，可以促進身體新陳代謝，氣血循環旺盛，會使肌膚更加富有彈性、充滿亮麗光澤。
Q：練習瑜伽可以調節神經系統，改善內分泌功能，提高免疫力嗎？
A：可以。練習瑜伽後，人的脊神經和腦神經都會得到調理和鍛鍊。而神經系統是人體的“司令官”，其直接控制人體的內分泌系統。當神經系統平衡了，自然內分泌功能也就正常了，而受到內分泌影響的內臟功能也就得到了加強，繼而，人體免疫系統痛能也會得到提高。長年練習瑜伽者，生病的次數和頻率會比同齡人少得多。
Q：練習瑜伽時要做哪些準備？
A：練習瑜伽要在乾燥、通風良好的房間裏進行，練習場地不宜太硬或太軟，應該平整，沒有凹凸。同時還要配用專業瑜伽墊練習。以膝蓋跪上去不痛爲宜，減少身體受傷的機率。服裝應選擇寬鬆、吸汗、透氣性好的，應避免穿戴緊繃、約束的飾物（如：腰帶、皮帶、手錶、項鍊、耳環等）。另外，在練習瑜伽之前應保持3～4小時空腹。如不能達到也至少要兩個小時；練習之後不要馬上進食。練習前不宜大量飲水，以免胃部負擔過重。同時還要認真完成熱身運動，以最大限度的避免損傷的發生。
Q：爲什麼練習瑜伽時要赤腳？
A：赤腳一方面可增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位，同時有利於腳部的皮膚進行呼吸放鬆。另一方面腳掌的摩擦力便於我們來完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習。當然如果天氣較冷也可以穿上襪子。
Q：練習瑜伽前爲什麼要保持空腹，要是產生飢餓感怎麼辦？
A：因爲練習時許多體位會擠壓到腸胃，可能會導致頭暈、噁心、甚至嘔吐。而且練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收以及加重心臟的負擔。如果感覺餓，可以在練習前一到兩個小時進食少量易於消化的食物，這樣就可以緩解練習中的飢餓感。
Q：月經期間可以練習瑜伽嗎？
A：可以練習。只要有一定的選擇性就沒有問題，在經期練習有助於情緒穩定、緩解痛經、月經不調等症狀，可練習調息、靜坐冥想。如果選擇體位練習應注意不要做那些倒立、翻轉、拉伸或擠壓腹部過強的動作，能量消耗過大的動作也不要練習。