骨質疏鬆症是一種多因素所致的慢性疾病。在骨折發生之前，通常無特殊臨牀表現。該病女性多於男性，常見於絕經後婦女和老年人。
1、多吃含鈣豐富的食品：一般認爲，鈣吸收率爲53%的乳製品是補鈣最佳食品。以牛乳最好，其次是乳酪、黃油和酸奶等。但有些人討厭牛奶味道或引起腹瀉。討厭牛奶味道者可試將脫脂乳粉或奶酪粉撒到咖喱、漢堡、煎雞蛋或稀粥等食品上;或把牛奶倒入醬湯內混合食用。引起腹瀉者可少量多餐，且餐後喝溫牛奶，或向奶油湯中加入牛奶，使身體對乳糖逐漸習慣，或改喝酸奶和豆奶。另外，曬乾的沙丁魚50克中含有700毫克鈣，鮐鮁魚及瑕虎魚等都富含鈣，在體內的吸收率達38%，可作爲很好的鈣源，但應注意的是這些海魚含鹽分多，應儘量把鹽洗掉，痛風患者要少吃。
2、菜餚應葷素結合、低鹽爲佳：植物性食品與動物性食品含有的營養成分種類不同，營養成分的狀態、可吸收性也不相同，菜餚葷素搭配可使攝入的營養成分更均衡。但注意的是，菠菜、蕹菜、竹筍和茭白等含草酸高，草酸可影響鈣吸收，在烹飪時宜先在開水中焯一下，使部分草酸溶於水而降低草酸含量。低鹽飲食可預防高血壓等心腦血管疾病，還可減少鈣從尿中的排出，並可避免因其他疾病引發的骨質疏鬆症。
3、不吸菸和少飲酒：吸菸對骨質影響可能與菸草中的菸鹼有關，菸鹼能增加骨吸收，抑制骨形成。若每天吸20支菸，25～30年後骨量就會下降8%～10%。酒精引起骨質疏鬆的原因是多方面的，主要與抑制成骨細胞功能、影響性激素分泌、干擾維生素代謝及甲狀旁腺激素分泌等有關。適量的飲酒可減少骨量的丟失，而過量飲酒則會增加骨量的丟失。在各類酒中，啤酒和蒸餾酒致骨質疏鬆的作用最明顯，而葡萄酒作用不明顯。
4、減少咖啡、濃茶及富磷食物的攝入：動物肝臟、碳酸飲料、可口可樂等含磷較高，高磷攝入可導致中等程度的繼發性甲狀旁腺功能亢進，鈣調節激素持續性紊亂，可加速骨質的丟失。過多攝咖啡者骨量減少速度快(但如鈣攝取充分，則不受咖啡的影響)。大量喝茶或喝濃茶，會使尿鈣排泄增加，還可引起消化道中的鈣、蛋白質和其他營養成分難以吸收，因此飲茶要適量。
5、不隨意用藥：某些藥物如強的鬆、肝素、甲氨蝶呤、甲狀腺素、苯妥英鈉等對骨代謝有不良影響，用藥時要權衡利弊。