睡眠對每一個人都很重要。男性朋友是家庭的頂樑柱,在外打拼事業,承受的壓力很大。因此男性朋友睡不好,或者失眠、也是常有的事。那男性朋友如何才能讓自己睡的好呢?下面就來具體的瞭解一下。
男性睡前三宜:
一、睡前散步。“入睡時行,繞室千步,始就枕。……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜。”
二、睡前足浴。“睡前燙腳,勝服安眠藥。”睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。“凡一日飲食之毒,積於齒漱,此善於養齒者。”
男性睡前三忌:
一、忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
二、忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情,患者同樣要避免這些。
三、忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。