男性朋友在生活中應該補充什麼，不吃什麼纔算習慣呢？這除了男性特需補充的元素外，應該根據個人的身體狀況，相應的補充營養。
1. 男性易缺鋅，這將是增加患前列腺炎症的風險，而過量的補充可能誘發胃炎。因此適量的補充鋅不僅可以保護男性健康，而且也有助於提高腦細胞的活性；
2. 都市生活中的男性朋友，一般都養成了熬夜的習慣。那怎麼樣補充睡眠呢？應遵循3：1原則，即3天沒睡好，第4天稍早點睡，但隔天不宜比平時玩起2個小時（以上適用有時間補充睡眠的人羣）；
3. 年輕人運動後容易產生肩部隱痛，這除了雞肉痠痛，還可能肩袖損傷，有必要應該看一下外科（骨科）；
4. 枸杞對男女都是一種很好的保健食物，其含多糖，男性常喝枸杞茶，能夠提高雄性激素水平，增強男性生理功能；
5. 年輕人容易出現不明原因的恪守，並且救治不愈，可能是胃食管反流病，最好到消化科室檢查；
6. 平時容易肚子脹氣的男性朋友，可以用手心輕柔肚臍及周邊位置（順、逆時針交替），有助於增強脾胃功能，促進效果。
健康飲食提示：一些病症都是由不在意的小病引發的，關注自己的身體健康，瞭解更多健康知識很有必要！