相比較女人來說，健身對於男人而言並不是一道選做題，而是一道必答題！如果你還未認識到這一點，那就趕快來看看“必答題”的4個理由先！
健身可降低男性死亡率
研究人員建議，開始運動並保持中度至強度的運動生活方式，包括快步走或類似的活動，可使男性更長壽。不過，如果你有一段時間沒有運動，最好先與醫生討論。
發表在最近《循環》期刊在線版的一項研究稱，美國退伍軍人管理局的研究人員對150多萬名美國男性退伍軍人(平均年齡58至60歲)的運動試驗數據進行了分析，這些男性在測試期間進行腳踏車運動，直至累到無法繼續運動爲止。研究證明這些運動對於大多數男性來說是適度的。研究人員同時考慮到了這些男性的年齡、血壓、心臟病的發病史、BMI(身體質量指數)以及其他因素。跟蹤研究7年半後，約有3900名男性死亡，平均每年死亡率約是3%。
研究結果顯示：在研究期間，最健康的男性最不容易死亡；運動試驗的表現是死亡率的最佳預測因子，其次是年齡和心臟病，換句話說，運動比男性的年齡或心臟病史更重要。
與運動量最低的男性相比，運動量大的男性死亡率降低了50%，運動量非常大的男性死亡率降低了70%。
男人用運動提高“性福”
走過“談情說愛”的戀愛之路後，男女攜手走入婚姻的殿堂，性愛就成爲生活的重要部分。性愛含有語言的因素，但畢竟不是“談”的，要身體力行。行的質量如何，事關兩人最隱私的快活。
在最新一次的我國夫妻生活調查中，統計數字再次表明在夫妻性愛中，‘男人佔主動權’的仍占主導地位。所以，作爲性愛的主動或主導一方，男人充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。那麼怎樣保證完美的性愛呢？專家們認爲已婚男人一定要有適量的運動。一般來講，只要每週運動2-4次，每次持續時間在 30-45分鐘，運動心率控制在100-124次／分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。
美國性醫學專家通過多年的跟蹤調查證實，合理的體育運動可大大地改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發生，而且可使性慾明顯增強。
人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比，發現每週進行2次健身、跑步或打網球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。其中，80%經常運動的男性表示，自從投身每週2-3次運動鍛鍊後，性生活方面的自信心大增，性行爲變得更加積極。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由於力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非常有益。
體育專家的研究表明，適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因爲它可調節人體植物神經的機能，改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內雄性激素、睾丸酮含量增多，性慾大大增強。
女性更容易被肌肉男吸引
美國加利福尼亞大學的一項最新研究表明，與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發達的男性，他們也就更容易走“桃花運”，而“適度強壯”的男性則最受女子青睞。
目前，相關研究成果將發表在8月的《個性與社會心理學公報》雜誌上。美國的研究學者稱，男性的身體肌肉，就像雄孔雀美麗的尾羽，以此向配偶展示雄性氣概。
該研究的第一負責人弗雷德裏克稱，之前很多研究曾得出結論，女性對男性的傾心程度更多受後者收入或責任心等因素的影響。而他們的研究表明，對於廣大女性來說，男性的體格特徵才更具吸引力。
健壯水平超過平均值的男性擁有三個以上女友或性伴侶數量的機率，是體形稍遜、相對瘦弱男性的兩倍。同時，他們“閃電戀”或“一夜情”的可能性也更高。
參與調查的另一位研究者稱：“女性如今還是會被肌肉男吸引，因爲人類的祖先就是如此，這還包括進化方式的原因。”
不過，從長期的伴侶選擇情況看，女性則更傾向於選擇二頭肌強健的普通男性。在一項141名女大學生參與的研究中，她們大都沒有認可最強壯的男性，而是將最性感、有魅力的評價給予了“適度強壯”的男性，原因是她們認爲最強壯的人脾氣會很暴躁，控制慾太強。
運動讓男人從壓力中緩過氣
相當一部分人都是健身房的常客，爲了健康，也更是爲了減壓。而運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱爲“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。
運動爲何能減壓
運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱爲“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
此外，適當的運動鍛鍊，有利於消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調而枯燥。長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。要充分發揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區由於反覆單調刺激而疲勞，要動靜協調、張弛有度，纔能有助於提高大腦皮層的分析綜合能力。
哪些運動能減壓
通常來說，有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。
這裏介紹一種放鬆肌肉的方法，可以在睡前練習。在一間安靜、燈光柔和的房間裏躺下，掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。閉上眼睛，輕柔地按照自己的節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鐘，放鬆；緩慢地向上擡頭，放下；提肩10秒鐘，放鬆；伸展手臂及手指，握拳10秒鐘，放鬆；提臀，然後緩緩地放下；腳後跟併攏，向外伸展腿和腳趾，然後完全放鬆。重複練習5次。
呼吸減壓很有效
運動的人都知道，當你在進行最後放鬆時，深呼吸能幫助你儘快將運動心率恢復到正常心率。而當人緊張的時候做幾次深呼吸，也能起到放鬆心情的作用。
深呼吸選一種舒適的姿勢，或站或坐，將雙手放在胸前，上身保持放鬆，吸氣的同時擴展胸部，稍停，緊閉雙脣，慢慢呼氣，重複幾次，就會感到緊張的情緒緩和了許多，心情也會隨之舒暢。
淨化呼吸立姿，兩腳分開與肩同寬。用鼻做深吸氣，同時兩臂緩緩經體側平舉至上舉。待吸足氣後（兩臂恰成上舉），兩臂急速下放似“揮砍”，張口吐氣的同時高喊一聲“哈”。這一練習有助於消除精神緊張，並能使長期鬱積在肺部的濁氣排出。
運動過量反無效
如果帶着太大的壓力和不良情緒去鍛鍊，在鍛鍊中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛鍊的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目，認爲出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛鍊，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞。
爲了達到放鬆身心的作用，可以選擇自己喜愛的、能產生愉悅感的運動。運動完畢後要及時洗浴，防止感冒，運動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。
飲食輔助不可缺
營養專家認爲，面對令人擔憂的事情或持續不斷的壓力，身體會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等“攻擊或逃避反應”，這時特別需要身體提供營養素、維生素和額外的能量。當人承受巨大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，應注意多攝取諸如洋蔥、青椒、花椰菜等富含維生素C的蔬果。少食多餐也有助於減輕緊張與疲勞。