目前在衆多的肝病中,脂肪肝的患者日益增多。這主要與我們現在的生活習慣有很大的關係。由於現在生活水平的提高,很多人習慣於大魚大肉了。而且平時也很好運動,這樣久而久之,脂肪肝就出現了。那麼我們怎樣預防脂肪肝的發生呢?
預防脂肪肝最重要的就是要進行合理的飲食搭配。所以每天要適當的進食一些粗糧。這樣對於我們來說才比較合理。生活中粗糧也比較多。患者平時可多吃些燕麥、玉米、甘薯、豆製品等。除此之外,還要多多攝入蔬菜、水果,以保證體內的維生素與食物纖維需求。
節制飲食也就是控制高能量、高糖、高脂肪的飲食。因此,要限制脂肪類食物:少吃甜、油炸食物、動物內臟、蛋黃等,同時要注意戒菸戒酒。中等強度的運動長期堅持體育鍛煉,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可,要保證每週至少3次,每次約1小時,並且還要循序漸進,逐步達到適當運動量。
專家提醒您還要做到就是,不能亂服用藥物。由於肝臟是人體的化工廠,所以當我們服用藥物的時候都要通過肝臟進行解毒。所以,很多保肝護肝的藥物還是不要輕易去服用的好。