衆所周知，如果一個人的血糖高，無疑會對身體產生諸多影響，五臟六腑、血管、神經等無一能倖免。那麼糖尿病患者應該如何控制血糖，預防各種併發症的發生呢?平時健康人又該如何預防糖尿病呢?
許多人並不曉得糖尿病的預防方法，其實運動療法必不可少，而且最簡單易行。今年63歲的文先生，早在10年前就被診斷爲2型糖尿病。最簡單易行：今年63歲的文先生，早在10年前就被診斷爲2型糖尿病。今年年初，文先生來到專科醫院就診，在用藥物治療的基礎上，查空腹血糖10.4毫摩爾/升，餐後兩小時血糖19.8毫摩爾/升(空腹血糖正常值是3.9～6.1毫摩爾/升，飯後血糖正常值是3．9～7．8毫摩爾/升)。結合文先生運動前的相關檢查，在藥物和飲食的基礎上，醫生給予他“糖尿病量化運動處方”治療。
加強每天頭面部運動：患者用雙手在胸前搓掌至掌心發熱，隨後放在面部敷一會兒，再上下搓臉2次，按壓頭皮。
注重上肢屈伸：患者雙腿併攏直立，挺胸收腹同時頭向上頂肩。隨後雙腿直立，兩臂前舉，掌心向上，五指分開繃直。最後屈膝半蹲，低頭含胸，同時兩臂屈於胸前。
經過這樣的運動療法治療半年後，文先生已經停用胰島素，僅口服少量降糖藥物，空腹血糖5．7毫摩爾／升，餐後兩小時血糖8毫摩爾／升，血糖基本控制在正常範圍之內。
要想控制住血糖原地運動就行
俗話說“生命在於運動”，其實運動可以隨時隨地展開，就算是在家也可以隨時運動。那麼，糖尿病患者該進行哪些運動，才能達到降低或者控制血糖的目標?而那些血糖正常的人又應該怎樣運動預防糖尿病呢?醫學專家們介紹了以下幾種運動方法，你平時只需原地做些簡單動作，即可鍛鍊全身的肌肉羣，並能有效輕鬆地控制血糖。
原地快走：一般的患者只需原地小步快走，而對於病情較重者則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直，手腳協調配合。
觸摸腳尖：你可坐在牀上或墊子上，把兩腿伸直並且儘量向兩側分開，同時上肢緩慢屈向右側，將兩手儘可能觸摸右腳尖，呼氣，還原後改爲左側，動作相同。
仰臥蹬腿：舒展平躺在牀上或墊子上，將兩臂自然伸直並放於身體兩旁。隨後兩腿擡起、屈膝，用手於膝蓋處抱住雙腿，儘量往下牽拉。
側身轉體：擡起你的肩做側身運動，注意先擡肩向前轉動，然後再向後轉動。
前伸臂轉肩：把兩臂向前伸,兩手交叉，再反向用力旋肩。
伸懶腰：平時多注意伸懶腰或環轉踝關節等，皆可以多方面鍛鍊全身的關節和肌肉，從而使肌肉舒展、有力，體內多餘脂肪減少，達到血糖水平穩定。
走路：除了上述這幾種原地動作外，你還可簡單地通過走路來達到控制血糖目的。其實走路的方式是可以多樣的，你可以先正着走，然後再側着走，最後倒着走。注意走的同時，雙手也不要閒着，上肢可多做握拳、伸展、擺手、拍掌、旋轉手腕等動作，以達調動全身的肌肉羣。
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