硬板凳可預防痔瘡_

　　很多痔瘡患者的痔瘡，其實就是坐出來的，要想痔瘡不復發或者不患痔瘡的話，最好給自己選一把硬板凳。同時沙發已經是人們生活中不可缺少的傢俱，但是常常坐沙發並不利於健康，尤其是常常坐沙發可能會導致痔瘡或讓有痔瘡的人病情加重。 　　對於一些有痔瘡的人，最好選擇較硬的椅子來坐，木頭椅子較涼，並不適合，最好選擇一些硬板凳。 　　從原則上來說，凡是能夠避免致病原因的一切手段，都可用作爲痔瘡的預防措施。
　　1、預防必須採取 以大便爲中心的綜合性措施，每天要養成好的排便習慣，固定在早飯後十二分鐘最好，一天一次或二天一次，當然也可以在晚上或其他某一時間，根據個人的習慣來定。排便以不感到排便困難，便後有輕鬆舒適的感覺爲佳。這種排便習慣，也證明腸胃功能良好，大便時需要集中精力，不能看書看報，不要蹲廁過長，排便即起，越快越好。從預防痔瘡的角度坐比蹲好，大便後最好用熱水坐浴10分鐘。如果大便祕結糞形粗大堅硬幹燥，不僅排便困難，而且因糞便堆積壓到腸壁，肛門腸管壓力增高，血管迴流障礙而使痔靜脈叢曲張成痔。若過度怒掙肛門，可使痔靜脈破裂，發生血栓性外痔。 　　(1)調節飲食：飲食調配得當，不僅增加食慾，糾正便祕，改善腸胃功能，也有利於養成按時排便的習慣。如給充足的飲水，早餐前 30分鐘飲500ml生理鹽水，以增加腸內容積，刺激胃腸蠕動，促進大便軟化?。平時多吃蔬菜．水果等含維生素和纖維素較多的食物，有利於糾正便祕。
　　(2)腹部按摩通便。將兩手掌搓熱放在臍部爲中心由升結腸向結腸，降結腸向乙結腸做環行按摩，每次 10分鐘，以增加胃腸蠕動。
　　(3)糾正不正確的治療方法：對一般便祕的病人，可逐步訓練養成定時排便習慣。至於比較頑固的習慣性便祕或由於其他疾病引起的便祕，可找醫生治療，暫服緩瀉藥或灌腸處理。但不可長期服用瀉藥或長期灌腸。因此，必須糾正不正確的治療便祕的方法，也要杜絕腹瀉。
　　2、注意飲食衛生：就是要把住”病從口入”這一關
　　(1)不食辛辣刺激性的食物：如辣椒．胡椒和酒類等，這些食物小吃有健胃．助消化的作用，過食辛辣和酗酒，不僅對腸胃有刺激也可以使直腸肛門血管充血．擴張．排便時刺痛等。因此日常生活中對辛辣．酒類食物應少食，不可過量，否則可誘發痔瘡的發生。
　　(2)節制飲食和注意飲食衛生：我國人民的生活習慣多是一目三餐，每次進食量應均衡適度，有利於胃腸的消化．吸收和排泄。切勿暴飲暴食，飢飽無常，因爲這樣均易引起腸胃功能紊亂，影響痔靜脈迴流，有利於痔瘡的發生。不吃不清潔的食物特別是在夏季不吃腐爛發黴．發酵變質的食物，養成飯前洗手飯後漱口的好習慣，可避免和減少胃腸道疾病，如腸炎．痢疾等，也可減少痔核的發生。
　　(3)節制生育：不僅可以保證母子身體健康，精力充沛的工作和學習，並有充裕的時間教育子女，料理家務，對於預防痔核的發生也有很大意義。由於婦女懷孕後，隨着胎兒的生長髮育子宮漸漸增大，孕婦活動量相對減少，門靜脈隨着子宮體膨大而受壓迫，肛門直腸部的血液迴流勢必受到影響，使痔靜脈曲張，尤其是胎位不正，分娩時間過長，均可使痔靜脈膨大成痔常見產後發生痔核或痔核復發脫出，便血者均與此有關。因此搞好計劃生育，只生一個孩子，對預防減少痔核的發生十分重要。
　　(4)加強身體鍛鍊：積極參加體育運動，增加機體抗病能力， 可以減少疾病預防痔核發生。特別是久坐．久站工作活動少，肛門部靜脈血流不暢通，容易發生痔核。如能經常參加體育活動，如廣播體操、太極拳。氣功等體育活動和肛門自動收縮鍛鍊，每日1～2次，自己控制一上一下的提縮，每次30~40次或每次3～5分鐘，可以增加血液循環，調節人體氣血，促進胃腸運動，減少盆腔充血，防止大便的祕結，增強機體和肛腸部抗病能力，改善痔靜脈迴流，從而預防和減少痔的發生。一個人坐一個小時，應起來活動10分鐘左右，特別是蹲位工作者，連蹲半個小時就應起來走走。
　　(5)勿使腹壓過高：臨牀上常見的腹壓增高因素有以下四種： 　　②腹腔舯塊長期壓迫腹內血管，使痔靜脈壓力增高，擴張彎曲，手術摘除腫瘤，痔靜脈壓力可以得到改善。 　　④門靜脈高壓症：正常人靜脈內壓力平均爲18釐米水柱由於門靜脈沒有瓣膜，當門靜脈高壓時，使痔靜脈內壓力增高血管擴張易發生痔核，對肝硬變引起的痔核，應重點放在治療肝硬變方面，不要急於去治痔核。
　　(6)有人認爲痔核是“血管性肛管墊子”，是正常解剖的一部分只有這些墊子脫垂和大便時因內括約肌痙攣而引起充血，才說明有痔核的存在。若能預防“血管性肛管墊子”脫垂，或消除肛管充血反應，這樣“血管性肛管墊子”就能回到正常的解剖位置，從而預防痔核的發生。“血管性肛管墊子”脫垂是可以預防的，如用纖維化的方法將脫垂的肛管直腸黏膜固定在直腸壁的肌層，肛管下部內括約肌充血反應可用肛管擴張或內括約肌切斷來預防。這樣“血管性肛管墊子”就不易被大便排出時的垂直影響而擠出，即使脫垂也不會充血和肥大。
　　(7)有條件的地方。單位和部門進行肛門普查普治，可以說是大規模而又重要的痔瘡預防措施之一。
　　以上預防痔核的方法，只要在日常生活中注意去做，都是可以辦到的，能持之以恆不僅可以預防和減少痔核的發生，即使患有痔核的病人也能使症狀減輕，減少和防止痔核的發作。