騎去旅行，正被越來越多的驢友接收，但是，騎行驢友也有不少要注意的地方，一下羅列了一些自行車戶外旅行過程中比較常見的症狀和一些急救方法。
一．腿抽筋
病因：缺鈣、勞累等引起的肌細胞缺氧而疼痛。
處理：把腳伸直坐下，反覆用手捏住大足趾向後拉，並按摩小腿肌肉。
預防：1．及時補鈣。
2．避免着涼。
3．注意休息。
二．中暑
病因：人體受高溫及陽光直接照射,使體溫調節機能失常而發生排汗困難, 外界氣溫太高而身體無法散發,而體溫急劇上升。如長時間曝露於高溫下,可引起腦膜高度充血而影響中樞神經系統失去了體溫調節作。
症狀: 感覺悶熱難受,體溫升高(往往超過四十度).皮膚潮紅但乾燥無汗,繼而意識模糊,頭暈虛弱,噁心嘔吐,血壓降低,脈搏快而弱,終至昏迷。
處理： 1．迅速將移往蔭涼而通風之處所,放低頭部。
2．解除負荷,鬆開衣服,全身淋以冷水。
3．補充含糖和鹽份的水（意識清醒時可口服，意識不清醒時應點滴給予）
4．物理治療：用酒精棉擦塗人中、太陽穴。
5．藥物治療：服用人丹、藿香正氣水、一滴水等。
預防： 1．在太陽穴塗抹風油精、清涼油等。
2. 適時補充足夠水份。
3. 穿着易散熱服裝。
三．曬傷
病因：人體長期受高溫及陽光直接照射引起皮膚的病變。
症狀：皮膚被曬發紅並出現疼痛或起小疙瘩、水泡。
處理： 1．用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失爲止。
2．皮膚沒有外傷的情況下塗上防曬油脂。
3．出現水泡時，不要去挑破，用冷水毛巾冷敷。
預防： 1．儘量避免強烈日曬。
2．日曬前半小時吐沫防曬油。
四．起水泡
病因：因磨損、重壓、燙傷、凍傷等引起的體液滲出而形成。
處理：1．起泡後（未破）先用肥皂清洗乾淨。
2．把別針等針頭用火燙消毒，然後刺破水泡。
3．用乾淨的紗布將泡中的積液輕輕擠出擦乾，最後貼上護創膏。
4．泡已經被磨破時應先消毒再進行處理。
五．出鼻血
病因：1．受熱刺激鼻黏膜出血
2．頭部受撞擊後鼻黏膜出血
病狀：從鼻腔中流出血或水狀液體（受撞後流出水狀液體應與重視）
處理：1．馬上坐下，頭略低，用手捏住鼻子，５分鐘左右，用口呼吸。
2．若出血仍止不住時，可以用清潔的紗布塞入鼻腔，捏住鼻子，沒有紗布也可用餐巾紙、棉球代替。
3．物理療法，用冷毛巾、酒精棉冷敷鼻根部。
預防：注意放暑降溫
注意：1．由外傷引起的出鼻血既而引發耳中出血應及時送醫院
2．外傷引起鼻腔可能流出水樣液體。這是腦脊液。它近似透明，摻有少量血絲的水樣液體，無異味。應任其流出，並急送醫院。堵塞鼻腔反而容易引起顱內的細菌感染。
六．外傷（擦傷、刺傷）
初診：觀察擦傷的傷口面積或刺傷的傷口深度及出血量。
處理：
擦傷：1．當傷口面積不太大時，無活性出血時，可擦塗外用藥品或用清水沖洗傷口周圍。
2．當傷口面積較大，但無活性出血時，清洗後可在乾淨的紗布外再加包帶纏扎。
3．當出現活動性出血時，首先借出血把傷口中地髒物帶出傷口。然後用清潔的紗布蓋住傷口，手放在紗布上壓迫止血。
刺傷：1．當刺入體內的異物較小且較淺時，可先取出異物後用力擠壓傷口，將傷口內的血和髒物帶出體外。然後處理方法同擦傷。
2．當刺入體內的異物較大且較深時，不要輕易取出異物也不要私自清洗傷口以免造成大出血。進行簡單的包紮後儘快由醫務人員處理。
注意：1．保持傷口乾燥和透氣，以免感染。（破傷風爲厭氧菌，較深的傷口危險較大，保持傷口透氣極爲重要）
2．擦傷傷口大和刺傷時請儘快彙報，及時預防破傷風。
3．儘快消毒處理傷口，６小時不作消毒處理，感染的可能性很大。
七．眼中進入異物
處理：1．用清潔的手翻起眼皮，如看見異物粘在結膜上，可用棉球沾上水後剔去異物。
2．如看不見異物時，可進一步用棉棒按住翻開的眼皮，用手捏着睫毛拉起找找眼皮內側是否有異物。
3．眼球略向下看容易發現異物。
4．雖找不到異物，但總有異物存在感覺，可能是刺入角膜了。可用紗布保護好去醫院處理。
注意：眼球是嬌貴的器官，不要用髒手揉眼。如有問題儘快與醫務人員聯繫。
八．扭傷
病因：因關節活動過量，超過正常活動範圍，使周圍的筋膜肌肉等受強力牽拉發生的損傷。
病狀：關節種漲、劇痛、活動受限，關節皮下淤血，不能活動或側彎。
處理：1．停止活動（至少減小用力），尤其是踝部和膝關節的扭傷。
2．在患部墊上紗布、毛巾等，用冰袋冷敷。
3．可配以舒筋活血的藥物治療，但不要進行推拿和按摩。
4．休息時，將患處墊高。
九．叮咬傷
病因：被含毒素的動物叮咬造成的。因爲動物嘴內含有的的細菌或毒素可能會造成感染和中毒。
病狀：腫脹、疼痛、甚至頭痛、噁心。
處理：1．被蛇蠍等叮咬要首先判斷傷口是否有毒，有毒情況下可進行近心端包紮，靜臥。
2．被蚊蟲、蜜蜂等叮咬可塗抹風油精等。（藥品不能混用）
3．被貓狗等咬要及時彙報。
注意：嚴禁招貓逗狗，接近危險動物。注意防蚊蟲叮咬。
十．摔傷
初診：1．判斷頭面部->肩、背、腰、尾錐->四肢有沒有受傷。
2．本人輕微活動受傷的部分,判斷是否劇痛。如出現劇痛，平躺下來休息，不要着急活動。
3．在不活動的時候判斷是否疼痛，如仍然疼痛，應儘快固定，以防骨折錯位。
處理：1．如懷疑有骨折的可能，不要運動，儘快與醫務人員聯繫。
2．如出現腫脹、淤血可用冷敷療法止痛。
3．其餘外傷處理方法同上。
以上方法是自行車旅行過程中比較常見的應急急救方法，希望能夠幫到各位愛好旅遊，尤其是自行車旅遊的朋友。
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