什麼是高溫瑜伽?
簡單地說就是在一個加熱的環境中練習瑜伽。通常加熱瞼環境溫度應控 制在38-42℃之間。熱瑜伽在傳統瑜伽的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐等。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習。除了減肥的作用，由於熱瑜伽具有令腺體活動正常化的功能，所以長期練習對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。
高溫瑜珈（Bikram''s Yoga）是由印度瑜珈大師Bikam Choudhury及其妻子創立的，後來傳到歐美並流行起來。
在室內溫度42℃的情況下，60分鐘內完成26個固定的瑜珈姿式。而這樣的高溫則是有賴於火山石。高溫瑜伽因爲其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，但是現在的普通高溫瑜珈房有三大副作用，空氣不能流通，空氣溼度小、負氧離子少、自由基含量多，這些都會導致副作用，這是因爲室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環境是人爲製造的，不是在大自然環境中。
地道的室內高溫瑜伽房是通過利用遠紅外光波高溫克服了以上缺點，在原有的光波桑拿房、瑜珈練功房基礎上安裝遠紅外線輻射管,把練功房的溫度提高到38-42℃左右,這樣才能結合瑜珈、光波浴、高溫桑拿的各項優點達到高溫瑜伽應該有的效果，可以理療健身消除亞健康；但是患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人都不適合進行高溫瑜伽的練習。
在健身中心頗有經驗的教練談及了幾點練習高溫瑜伽的弊端。首先，高溫瑜伽並非適宜所有人羣練習。高溫瑜伽需要人體在38—42℃的高溫環境下連續90分鐘完成26個標準瑜伽動作。在這樣的高溫條件下鍛鍊，練習者會處於脫水狀態，增加心臟負擔，因此癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病、糖尿病以及體質教弱的人都不適合進行高溫瑜伽的練習。
其次，高溫瑜伽高溫瑜伽的動作主要是在高溫條件下伸展、牽引肌肉骨骼，拉伸、增強身體韌帶的柔韌性，使其達到雕塑曲線的塑身目的。而這一過程中“減去”的體重，絕大部分是水分，並非是真正的脂肪。瑜伽對心肺耐力、肌肉耐力的訓練價值不大。
最重要的是，一定要選擇正規的高溫瑜伽練習場所，因爲不達標的練功房對鍛鍊是非常有害的。專家指出，目前正規的高溫瑜伽練習場所其場地、設施都是與國際標準接軌的，一般採用氣候牆加溫設備，並配備有製氧機、加溼器、通風設備等，因此高溫瑜伽的練習費用相對一般的健身費用也比較昂貴，年費大致在8000至10000左右。但目前國內各中小城市爲了滿足消費者的需要而推出各種所謂的低價位高溫瑜伽都是不符合標準的，由於高溫瑜伽本練習時，人體本身就處於一個密閉的空間，若沒有相應的標準設施舒緩而使空氣不能流通，空氣溼度小、負氧離子少則導致人體處於一個劣勢的練習環境，十分危害健康。
因此，中小城市的人羣更應慎重選擇練習高溫瑜伽