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Bikram 高溫瑜伽
共有26個體式動作和調息組成,對於習練者它沒有年齡界定。高溫瑜伽的每個體式均能伸展和強化不同部位的肌肉、韌帶和關節,增強體質和減少疾病的發生。這種方法更可以有系統地刺激器官、淋巴腺和神經,將充氧的新鮮血液100%輸送到全身,以致身體的各個系統得到復元。
Bikram Choudry 設計這套長達90分鐘的瑜伽練習,是要藉着平衡、加強體內每個系統來達致完全的身心健康,以預防疾病和對身體的損害,並可快速的減脂和減慢老化現象。這套練習在高溫室內進行,目的是要提高肌肉溫度,使每個伸展動作更深層和更安全,並同時排除體內毒素。練習高溫瑜伽需要專注、忍耐、決心和自制力。透過這些練習可清淨大腦、舒緩壓力。
BIKRAM CHOUDRY
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Bikram Choudry 出生於印度並於幼年就開始學習瑜伽,不久認識了其導師Bishnu
Ghosh──近代最偉大的體育培養家。Bikram Choudry
是公認的瑜伽權威,有瑜伽之王的美譽。在東京大學的一份聯合國資助研究項目中,Bikram
協助有關醫生證實瑜伽能使細胞組織再生,和醫治慢性疾病。
長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習,
如:心臟病、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高血壓患者等等,這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫生諮詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽,如感冒,發燒等。這是因爲,在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利於恢復,而且,急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水,帶來意想不到的麻煩。
上高溫瑜伽課需要注意以下事項:
1
必須要在空腹狀態下進行。練習之前的2個小時之內不要進食。
2
上課時帶一大壺水,水裏面可以放一小勺食鹽,或者加一勺葡萄糖也行,或者就普通的白開水也行,但不宜是純淨水;另外帶毛巾一塊,中途會排出大量汗水。
3
習練的頻率一週最好不要超過3次。