今天太陽伸了個懶腰，氣溫上升了四五度，已經沒有明顯的寒意了。可是我的感冒還是沒有好轉，咳嗽也有加劇的跡象。前天晚上開始做仰臥起坐，昨天晚上又開始練習瑜伽。我把鍛鍊身體作爲準備懷孕的最基本一課，一是可以減肥，而是增強體質，因爲沒當我咳嗽不見好轉，就想起醫生跟我說的話：不用吃藥，加強鍛鍊，增強體質，自然就好了。
也曾聽一個同事講過，國外是沒有中國這麼多種類的感冒藥的，倘若他們感冒，醫生會建議他們吃維生素以及多喝開水、睡覺等等，這些看似不痛不癢的辦法，應該纔是解決感冒問題的根本吧。
再從哲學的角度講，任何事情都有兩面性，吃了感冒藥固然可減輕症狀，可是藥物給身體帶來的傷害確是日後很長時間無法彌補的，因此我一直“慎用藥物”，也時常以此來提醒家人。
由此得出的結論就是，準備懷孕的人最好就不要吃藥了，當然，在必要的情況下除外。很多人說吃善存，可以增強體質，還有人建議說吃福施福，總之都是維生素一類的保健品。我還建議大家多吃些粗糧、水果、蔬菜，因爲粗糧裏的維生素含量也比較高，營養比較豐富，對身體也好，特別推薦小米。
之前在文章裏轉載了一篇文章，裏面建議準備懷孕的mm吃黑豆，但是最近又在羣裏聽說，吃黑豆會促進排卵，使排卵期提前，因此也要自己掂量着吃，總之食物的攝入要全面，營養的攝入要均衡。
孕前飲食搭配
孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。
首先要保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時爲受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，爲受孕和優生創造必要條件。
其次要保證充足優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40～60g，保證受精卵的正常發育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。相關：懷孕前這些營養不可缺 。
第四是充足的無機鹽和微量元素。鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。
具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g、雞蛋1～2個、豆製品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果類食物20～50g、牛奶500ml。
一個微小的受精卵增長至出生時6-7斤體重的胎兒,需要大量的營養；母體在孕期血漿容量增加、器官體積增大也需要額外的能量及營養素補充，對維生素、微量元素和礦物質的需求是非孕期的1.8倍，營養素充足的母親其胎兒的代謝要優於那些母體營養素缺乏的胎兒。然而實際情況並不樂觀，許多婦女由於孕前服用避孕藥、節食或不良生活習慣，體內的微量營養素水平大大低於建議標準。對此，專家建議，在孕前開始就應該有意識地調整營養結構，平衡澱粉、蛋白質和脂肪三大營養物質的攝入，並且可以從孕前3個月開始服用針對孕婦的特殊需要配比的複合維生素補充劑。
維生素補充劑是膳食攝入的必要補充，同時各元素有較高的生物利用度。以鐵元素爲例，按照世界衛生組織提供的數據，膳食中的鐵只有部分爲機體所吸收，即使是含有大量可生物利用鐵的最佳膳食，也難以達到規定的水平，不足的部分就要通過額外補充來滿足。同樣，膳食來源的葉酸受化學不穩定性影響生物利用度低，並需要在腸道中經過水解形成單穀氨酸才能通過小腸黏膜被吸收，其生物利用度是合成葉酸的60%。此外，多種維生素、微量元素和礦物質之間有協同作用，能增加彼此的吸收和利用。
但並不是所有的食物都適宜懷孕前的女性或孕婦食用，有些您平常非常喜歡吃的食物可能對胎兒不利。瞭解這些將有利於計劃懷孕的女性與孕婦和孩子的健康。舉例如下:
含咖啡因的飲料和食品：咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。計劃懷孕的女性或孕婦大量飲用後，均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發育，使胎兒出生後體重較輕。因此，建議計劃懷孕的女性與已經懷孕的孕婦儘量少吃此類食品。
辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。
飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
糖：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，但會造成孕婦超重。
味精：味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
人蔘、桂圓：中醫認爲孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。
另外，罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素；火鍋在短時間內的加溫並不能將存在於肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅；油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。鋁在體內的增多，還會抑制孕婦對鐵質的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應儘量避免食用此類食品。以上幾點不妨參考一下，祝你們早日擁有健康快樂的寶寶！