你知道嗎?幾乎每一個人都曾經歷過頭痛,有時只有短暫的幾秒鐘,有時卻如山崩地裂呼嘯而來。2003年國際頭痛協會推薦了最新版本的國際頭痛分類,以22種語言發行和推廣,它像一本字典,可以讓你全面搜索五花八門的頭痛類型,比如偏頭痛,緊張型頭痛,睡眠頭痛等等。然而對付這些痛症,只要你自己動手,就可以把它去痛。
壞情緒讓你偏頭痛
偏頭痛被國際頭痛協會列爲第一大頭痛類型。當身心受到外界環境的不良刺激時,往往會產生憂慮、焦慮等情緒,從而導致偏頭痛的發作。據調查,84%的憂鬱症患者都會伴有偏頭痛症狀。
頭痛與情緒有很大的關係:如生氣、憤怒、激動、焦慮、月經期,工作不順利及遇到挫折時,就會出現全身不適,伴隨頭痛。經多年研究發現,在我們大腦中,存在着一個主管情緒活動的高級中樞,稱爲邊緣系統。邊緣系統能接收到軀體各種感覺的刺激,進而引起相應的情緒反應。
頭痛的流行病學調查也同樣發現,頭痛的發生與個性有關,其中情緒不穩定者極易出現頭痛。偏頭痛患者中固執、猜疑、爭強好勝者佔一定比例。因此,培養樂觀開朗的性格,保持良好的情緒是預防頭痛的有效措施之一。好在大部分頭痛不是潛在嚴重疾病的結果,但有些頭痛的警訊值得你注意:如果你突然感到前所未有的嚴重頭痛,或頭痛日益惡化,你應該立刻請醫生評估。如果你頭痛,外加發高燒或頸部僵硬,你也應立刻就醫。
手動去痛
無論你是信任高科技儀器,依賴藥物治療還是仗仰催眠技術,那些都遠不如量體裁衣的手動治療。
1、呼吸去痛法
你知道我們兩個鼻孔吸氣、吐氣的差別嗎?
當你嘗試一次只用一邊吸氣、吐氣時,你會有完全不一樣的感覺。右邊等於太陽,左邊等於月亮。當我們頭痛時,可以用手把右邊鼻孔按起來,只用左邊鼻孔吸氣、吐氣,約5分鐘,頭痛就好了。如果疲倦了,可以按着左邊的鼻孔,吸氣、吐氣,不用多久,精神馬上會好起來,很神奇吧?!
2、穴位按摩去痛
如果坐在電腦前長時間辦公保持同一姿勢,血液循環就會受到影響,繼而肩頸部肌肉造成巨大的負擔,從而引起緊張性頭痛。對頭部進行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。首先呼吸一定要深長,就像用力聞花香一樣,噴一點氣味清淡的香水,手輕揉太陽穴,太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。
3、頭纏毛巾去痛
看起來可能會很可笑,不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時,使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍,如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。同樣,冰塊冷敷也是這個原理。
4、拉扯頭髮去痛
拉一下頭髮,就會有效地緩解頭疼。在頭痛的時候,我們把頭髮往上往下來回地拉,下面的血管就暢通了,上面的肌肉就在不斷地運動,所以頭痛的症狀就會減輕了。而且這個小竅門只需要40秒鐘就會有效果,如果我們吃止痛藥,不僅會有副作用,而且要30分鐘後才能見效。
5、臉部操去痛
下面介紹的7種柔軟操,是專爲臉部及頭皮設計的,它們可以幫助你鬆弛這些部位的肌肉,並使你在初現頭痛的徵兆時,採取控制行動。
揚眉:同時將兩邊的眉毛擡起,再放下。
眯眼:快速地眯上雙眼,再放鬆。接着,用力眯右眼,放鬆。接着,眯左眼,放鬆。
皺眉:用力地擠眉,放鬆。
張嘴:慢慢地將嘴巴張到最開,再慢慢閉上。
移動下顎:嘴巴微張,左右地移動下顎。
皺鼻:用力將鼻子向上擠,像聞到惡臭一樣。
扮鬼臉:隨興地做鬼臉,像小時候一樣。別擔心,你的臉不會就此變形。