近幾年，排毒在我國大都市和沿海城市逐漸風行起來，其方法可謂多種多樣：服用令人眼花繚亂的各種保健藥，進行結腸清洗，洗海水浴等。許多人開始頻頻出入醫院、美容院，接受各種方式的排毒。面對人們在排毒熱中出現的盲目追風，對體內毒素的過度恐懼和對外力排毒過度的心理依賴等不正常現象，醫學界許多專家特別提醒那些有排毒慾望的人們認真思考：自己是否就真的有毒，毒從何來?
在正常生活中，人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後通過肛門排出體外，整個過程一般都可在12～24小時中完成。這樣可確保廢物不在腸中過久停留，避免體內中毒。但是，勞累、緊張或其它生理原因一旦導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂等症狀，人體的廢物便會長期留在體內。這些殘餘的廢物滯留在結腸內開始腐壞，產生毒素。這些毒素經過結腸再吸收，又經血液循環進入不同的器官。
人體內的毒素無法排出體外，會導致人體內多系統的疾病，如記憶力減退、疲勞、面色灰黃、便祕、痔瘡和內分泌失調等。這樣，就需要藉助某種方式將這些長期滯留在體內的廢物清除掉，使精神舒暢、體力增加、面色光潤，達到調節內分泌、恢復代謝功能的目的。
人體排毒，應該憑藉外力,還是應該靠自身？
人體排出毒素的器官主要是大腸、皮膚、肺、腎等臟器，人體每天的大小便就是排出毒素的行動，像定期洗澡，清洗疏通皮膚毛細孔，也便於體內毒素的排出。但是有時體內廢物長期積累，人們往往會出現便祕、毛孔堵塞等情況而影響毒素排出。於是人們開始探索各種方法來幫助排毒，具體來說，這些方法可分爲三類：服保健藥品，清洗大腸和美容保健。
在諸多方法中，藥物排毒可算是主要途徑，因爲與其它方法相比，它顯得更爲成熟，作用更加顯著。它可針對體內毒素，進行吸附、盪滌、分解和中和，然後將廢物再通過消化道、泌尿道、汗腺排出體外。相比之下，結腸清洗則更爲直接。它通過對大腸進行沖洗，洗刷腸壁附着的毒素，按摩腸道，加快結腸蠕動，以恢復其代謝功能。而美容排毒較爲輕鬆，主要側重於局部排毒。如洗海水澡、泥浴都是對皮膚進行清潔，如用中藥進行面部排毒，其主要目的是清潔面部，使聚集在面部的毒素順利排出，從而使面部紅潤光潔，起到護膚美容的作用。
排毒有效嗎？
無論是多個療程的藥物排毒還是一次性美容護理，都是治標不治本的療法，而這種療法有時可能使人體對它產生依賴，使自身功能喪失。此外，排毒價格昂貴及其副作用，也是不容忽視的問題。就目前來說，“人體排毒”還難進入尋常百姓家。而且“是藥三分毒”，即使是天然的藥物，有時也會給人體帶來不利影響。直接的大腸清洗，也可能給人體造成一定的損傷。各種排毒方法，都有一定的針對性，而每個人的身體狀況差異顯著，因此只有使用針對性較強的排毒方法，才能取得較好的效果。
排毒千萬不能產生依賴心理
面對林林總總的排毒方法，無論是服藥還是洗腸，不管排毒的人是何種心態，其目的都是爲了保健。但我們也應該看到，由於商家將便祕、暗瘡，色斑、肥胖、腹脹、口臭、胃腸不適、頭昏氣短、心情煩躁等等現象都與體內毒素掛上鉤，結果有些人—察覺自己有以上症狀就感到十分恐慌。他們頻頻依賴外力進行排毒，一天不進行排毒就會產生強烈的危機感，辦事效率低下。心理專家認爲，這類人已走入了誤區，應該到醫院向醫生諮詢，接受生理和心理上的綜合治療。某知名醫院腎內科主任認爲，一般說人體是不需要排毒的。因爲人體自身有消化代謝的功能，依靠這些功能，人體完全可以把體內廢物排出體外，而且，只有充分運用自身功能的代謝，纔是安全、長久的。當然，那些由於工作緊張、繁忙而出現代謝功能紊亂、機體不平衡症狀的人羣，可以藉助外力輔助調整和恢復機體的功能，但應避免產生依賴。就大腸清洗來說，正常人一年只能做兩次，過多的使用會導致自身功能減退。
排毒本是輔助人體將廢物排出，完全依靠它，不僅給平常生活帶來不便，同時也會給心理帶來壓力。無論是要保健還是要美容，都應養成良好的飲食習慣和擁有健康的心態。只有精力充沛和心情開朗的人，纔是最健康的人。排毒千萬不能趕時髦，不能跟着廣告走。
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身體與毒素
在一般人的印象裏，毒是十分可怕的，因爲它往往與“毒藥”、“毒品”等詞相聯繫，因此人們往往會談毒色變。而中醫理論認爲凡是對人體有不利影響的物質統稱爲毒。我們這裏所談到的是後者。
成人暗瘡，其實是身體的“排毒”現象。不少人度過了暗瘡的高峯期——青春期後，臉上的暗瘡反而有增無減。有些人則在青春期的時候全沒暗瘡的煩惱，但到３０多歲時，臉上反而長滿暗瘡，而且更難痊癒、更易留印。其實，這就是所謂的“成人暗瘡”。根據中國及日本的醫學理論，皮膚和身體、精神、內臟是相連的。所以，當體內的毒素無法從尿液、汗水、排便等方法排出體外時，便會從皮膚中顯露出來。
毒素污染腸臟。現在，我們吃進肚子裏的食物，或多或少也有食物添加劑、殘餘的農藥、水銀等，而這些對身體有害的毒素亦和食物一起到達腸臟。本來腸壁是有很多突起的絨毛會吸收營養、隔走毒素，但毒素卻會對這些絨毛構成傷害。在日積月累的毒素污染下，腸肚的絨毛已滿布傷痕，未能劃分營養和毒素而將它們一併吸收，從而令體內的毒素增加。
毒素的累積，源自肝臟的疲勞。食物中的毒素被小腸吸收，便會被運送到肝臟。肝臟是身體的解毒器官，它會利用大量的酵素中和食物中的化學品、食物添加劑、殘餘農藥等。此外，便祕的人會於腸內製造大量的毒素，這些亦會被送至肝臟進行解毒工作。但長期進食含大量添加劑的食物，及持續的便祕問題，會令肝臟處於疲勞的狀態，若未能完全除去的毒素，便會循腸肝循環到十二指腸再被吸收至血液中，血液因而變得污濁、粘稠，影響了身體及皮膚的新陳代謝，皮膚問題如暗瘡、粗糙、斑點等亦一一浮現。
油分助長毒素增加。油膩的食物會導致暗瘡問題惡化，是衆所周知的事情。油分除了會刺激皮脂腺的分泌，令暗瘡更加嚴重外，其實亦和毒素有着密切的關係。因爲，油分會溶解食物中的毒素如防腐劑、重金屬、食物添加劑等，令其易滲入身體組織，更難排出體外，而體內的毒素亦隨之而增加，令皮膚問題更難痊癒。
吃巧克力長暗瘡的真相。不少人說吃多了巧克力會長暗瘡，但西醫卻說這全然沒有醫學根據。其實，巧克力會導致暗瘡出現的主因，是在於內裹的糖分。糖分是體內不可或缺的要素，但吃得過量，卻變成了毒素的一種。它會大量消耗維生素Ｂ２、Ｂ１２，亦阻礙維生素Ｃ的吸收。而這些維生素卻是維持健康肌膚的重要元素。因此，糖分會妨礙皮膚吸取需要的營養，擾亂皮膚的代謝規律，陷入易長暗瘡的狀態。
心靈毒素——壓力。壓力會導致暗瘡出現，聽起來像是匪夷所思。但研究發現，壓力會令神經末端分泌出一種物質，令皮脂腺變得活躍，增加油脂分泌。壓力亦會令導致皮脂腺發達的男性荷爾蒙增加，油脂分泌多了，隨着時間會被氧化爲劣性油脂，阻塞毛孔，而過程中產生的大量遊離基又會損害細胞組織，令暗瘡惡化。所以，壓力亦是影響身體的毒素。
“排毒”莫入誤區
近年來，冠以“排毒養顏”之名的保健品異常走俏，不少人爭相購買。“排毒”保健品真的這麼神奇嗎？
其實，每個正常人的體內都有清除各種毒物的本領，如最大的解毒器官肝臟，可通過一系列生化反應，將體內的有毒物質分解。人體排泄、出汗、呼吸、咳嗽、嘔吐等也可將代謝廢物排出體外。中醫有“正氣存內，邪不可幹”之名言，人體正氣旺盛，抵抗力強，就會抵禦各種“毒”的侵襲，自然而然將“毒”排出體外。
值得提及的是，要想“排毒”，應看“毒”在何處。比如剛剛誤吃了某一毒物，就需用催吐或洗胃的方法來“排毒”；得了外感熱病，應採用發汗解表來清熱祛毒；腎臟有病，甚至發生了尿毒症，可通過透析以清除體內廢物毒素；若是患感染性疾病，“毒”入侵到血液裏發生毒血癥或敗血症，需用抗生素類藥物。可見“排毒”途徑不只是通大便，該如何“排毒”，須聽從醫生指導，因病採用不同方法。
有的“排毒”類保健品主要成分大多是以含大黃爲主的通便藥物，對經常便祕，胃腸有積滯，屬熱屬實症者，瀉下通便可起到“排毒”的作用。但個體差異使不同的人對通便藥的耐受性不同，有的人吃１０克大黃不見得會拉肚子，而有的人吃３克就瀉得很厲害，還會出現腹痛、噁心、胃部不適等副作用。大黃只能短期服用，否則會傷害胃腸道，影響對食物的消化吸收，造成營養不良等後果。
從中醫角度來說，氣血虛的女性面色萎黃，皮膚乾燥無華，頭暈乏力，氣虛懶言，動輒心慌氣短，需補氣血而不能瀉下，否則虛者更虛，何來養顏美容？所以說瀉可“排毒”，補也可“排毒”。
中老年人“排毒”更應分清虛實寒熱的體質類型，該補該瀉應視體質狀況，不可人云亦云，步入“排毒”誤區。
某些美容業者利用振動儀器或手法按摩，從腳底往上推，據說也可達到“淋巴引流排毒”的作用。有專家認爲：淋巴系統是除了動脈、靜脈循環以外的人體第三套循環系統，一些不容易透過毛細血管壁的癌細胞、細菌、異物等易於進入毛細淋巴系統循環。其實，洗熱水澡、慢跑、游泳等也有利於淋巴迴流，不一定需要藉助外力。
洗腸“排毒”也應正確對待。洗腸也稱腸道水洗療法，往“洗腸機”內注入淨化過的３８℃左右的水，把腸道表層清洗乾淨，並把腸內長期滯留的各種腐爛物質排出體外。而專家們則認爲：體內毒素不能及時排出與一些疾病的發生確有關係，可這些“毒”與機體器官的功能降低有關，不能說腸道沖洗乾淨了，就不會得其他疾病。況且，多次洗腸“排毒”，一旦破壞了腸道內正常菌羣的生態平衡，還將有可能成爲又一健康隱患。
其實，只要樹立科學健康的營養觀念，膳食結構合理平衡，這比單純追求服用“排毒”類保健品更有實際意義。
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“少食”可助排毒
人每天從飲食中攝取營養和熱量後，體內經過新陳代謝，會產生出各種有毒物質，只有當這些毒素完全被排泄出體外後，人體纔會獲得平衡、維持健康。
“少食”，就是一種自然而又安全的“排毒”方法。這是因爲在空腹時，體內的“胃動素”——消化系統激素就會分泌出來。它的出現，不是爲了幫助食物的消化，而是使腸蠕動亢進、迅速地排泄掉食物殘渣。當我們飢餓的時候，腹部常常會發出“咕嚕、咕嚕”的叫聲，這就是腸蠕動變得活躍的證明。這時，體內的排泄功能活躍起來，殘留在體內的毒素將被清除，並使周身的血液恢復潔淨。
人們通常以爲吃進很多東西就能推動大便排出，卻不明白“飽食”纔是便祕的重要原因之一。實行少食後，腸胃的負擔減輕，其功能得到完全發揮：不僅能清除體內多餘的營養、排除毒素，還能夠最大限度地調動人體本身具有的自然能力。具體地說，少食後，身體就要動員出所有的力量，拼命將進入胃裏的食物完全消化吸收。這種對飢餓狀態的反擊，給予了身體組織以極大的改變，這個改變的力量形成了體質改善的過程。
美國國立衛生研究中心的老化研究所，從１５年前開始，用猴子做了有關少食與壽命之間關係的研究試驗。他們將６０只猴子分成兩組，一組讓其吃飽、一組只讓吃七分飽。１５年下來，吃七分飽那組的猴子的死亡率只有吃飽組的一半。實驗還在繼續，但我們可以相信，這個結果在我們人類身上也同樣會發生。
世界三大長壽鄉之一，南美的比盧卡邦村，是一個不足千人的小村莊，但其中超過百歲的就有９人之多。對這些長壽者的飲食進行調查後發現，他們實際上過的是少食、粗食的生活，食物基本上是小麥、玉米、土豆、香蕉、葡萄等。
日本著名醫學家甲田光雄先生以其獨特的斷食、少食療法使得很多疑難病患者奇蹟般地獲得了新生。他在總結半個多世紀的實踐生涯時一再強調：“徹底地遵守‘七分飽’的少食主義原則，並努力使之成爲終身習慣——這是最重要的飲食養生之道。”
怎樣實現“少食”的目標
對食物之需是我們與生俱來的本能，而且每個人都有各自的飲食習慣，所以對於少食不能抱以輕率的態度，更不可操之過急。如果以七分飽作爲目標的話，不能一下子就只吃七分，否則不僅難以持續，還容易給身心造成壓力甚至傷害。
老年人或體質較弱的人在實行少食時尤其要講究一個“緩”字，應該以數年或更長的時間來逐漸達到理想的目標。開始少食之前，先要逐漸糾正不良的飲食習慣，如喜歡吃甜食、肉、蛋的人要儘量節制，將喜好美食的習慣逐漸轉換成以粗食 糙米雜糧、蔬菜、豆類、芝麻、海藻類等 爲主的飲食方式，胃腸消化功能較差的人，須將糙米等雜糧磨成粉，然後加水在火上調製成糊狀後再進食。同時，還要慢慢改掉愛吃零食或夜宵的習慣，學會享受空腹的輕快感，爭取做到“不飢不食、切忌雜食、飢而不急食”。
在開始少食的時候，應一點一點地減少飲食的分量。也就是說，先小小地跨出一步，待站穩之後，再跨出小小的一步，就這樣一步一個腳印地踏踏實實地向前邁進。這樣做不僅身心不會感到負擔，也不易招致因對食慾的壓抑而導致的暴發性反彈，這是真正穩中求快的方法。一些爲了減肥而節食的女性，就是因爲輕率地大幅度減食而至一敗塗地的。“細水長流”這個詞非常適合於少食，需要細細體會。
現在介紹一種被稱爲“九分飽少食法”的漸進減食方法：在每年的一開始，每天減少原來飲食的１／１０，即原來吃十分的話，現在吃九分，並持續一年使之徹底習慣。然後在第二年又減少一成 也可以只減少原來的１／２０ 。如此數年努力不懈地堅持下去，將會輕鬆地到達少食的彼岸。到那時，你會驚喜地發現，自己的身體在不經意間變得比以前好多了，也更加精神飽滿、容光煥發了。
不適應每餐都少吃的人，可以嘗試減少某一餐的量的少食方法。如早、中兩餐吃得同以前一樣，而將晚餐的量逐漸減少，數年之後甚至可以達到不吃的程度，即一日兩餐。若親朋聚會、飽食一頓晚餐後，第二天的早餐最好停掉，因爲讓胃排空之後再進下一餐是健康飲食的起碼條件，也可以喝一二杯“胡蘿蔔蘋果汁”：將適量新鮮胡蘿蔔及蘋果適當切塊，然後用電動水果攪拌機制成蔬果汁，連渣帶汁細細地咀嚼後嚥下，以取代早餐。這種新鮮飲料不僅帶給人體豐富的營養成分，同時還有助於排泄宿便、清潔血液。
也許準備嘗試“少食”的人們會問：“少食”會造成營養不良嗎？要回答這個問題先強調兩點：一是現在大多數人每天都攝取着過量的營養，我們的機體爲此正在遭受磨難。因此，提出少食是必要的，但並不是說，吃得越少越好，少食的前提是要滿足基本的營養需求；第二，只要刻意去培養，機體是完全能夠適應少食的。當身體慢慢適應少食後，腸蠕動變得活躍，宿便被逐漸排除，腸胃的消化吸收功能得到增強，結果是使得少量的食物發揮出完全的效率。所以，正確的少食不會導致營養不良。頭腦清醒、身心輕快、精力旺盛——這是很多少食實踐者的共鳴。
需要提醒的是：①要在“慢”、“穩”、“持久”中摸索一條適合自己的少食之路，切忌急躁。②少食的習慣應該從年輕時就開始培養，甚至在孩提時期，家長就要讓孩子養成對飲食有所節制的良好習慣。
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“排毒”，應順其自然
專家建議，健康人“排毒”不應過於依賴保健品，應着眼於改變生活方式，樹立健康的營養觀念，用順其自然的理念來“排毒”。在日常生活中，不妨從一些細節做起：
１．籽麻是人體排除廢物程序上的一個重要媒介，每天把籽麻撒在早上要吃的水果上，或是加進麥片粥中，對“排毒”很有幫助。 ２．１００％純天然香薰油的療效比一般香薰油大得多，真正達到美化身心的效能。能助身體“排毒”減肥去水的有鼠尾巴草、天竺葵、杜鬆等；可去除負面能量並助冥想的則有復柏木、尤加利、乳香、松針、檀香、依蘭等。
３．．純天然面膜粉做ＤＩＹ面膜，是最經濟有效的“排毒”美麗方法。例如陳皮粉、當歸粉可有助去斑去黃；杏仁粉、薏米粉則可去角度與增彈性；土伏苓粉、珍珠粉、綠豆粉便可消炎美白。
４．多閱讀有助身心“排毒”的書籍，例如《簡簡單單做瑜珈》、《立志快樂》、《綠化心靈》、《心靈簡單就是美》、《減壓妙招》、《冥想入門》等。
５．大自然中有很多令人喜樂的欣物，除了花草樹木，還有各式美妙天賴，都能洗滌都市人的疲憊。例如鳥鳴、風聲、浪濤，往往帶給人無比舒暢和諧的感覺。
６．每天用十分鐘的時間作冥想或打坐，是很好的潔淨心靈方法，同一時間可焚香和聆聽着冥想音樂 Ｓｉｍｐｌｙ Ｐｕｒｐｌｅ ，焚香枝和焚香粒可選用香茅或檀香味，放在美麗的焚香盒內燃燒，慢慢釋放心靈毒素。
７．忙碌的都市人經常出外進餐，容易缺乏蔬菜纖維及營養的吸收。平日多飲蔬果汁作爲身體排污的補充劑，經增強身體自然“排毒”的功能。
８．每天吃五種不同的蔬菜，最好有兩種是生吃的，這樣子，我們的身體將會增加抵禦日常各種染病的侵襲。
９．海水含有許多經證實對健康有益的礦物質。這些礦物質與我們血液所含的成分十分相似，所以能透過皮膚輕易地吸收。用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進血液循環，並且強化你的“排毒”功能。
１０．不要亂髮脾氣，不然身體釋放出過多的腎上腺素，會污染心靈。１１．天然花草茶不但有各種各樣鬆弛身心的功效，沖泡花草茶的過程閒適雅緻，也是一個淨化身心的療程。
１２．浸浴時把軟毛刷以打圈方式，輕輕按刷身體，有助加速血液循環，排走毒素。
１３．沐浴時可燃點一些具“排毒”功效的香薰油，例如迷迭香、天竺葵、檸檬等，滿室蒸氣可加強香薰精華的吸收，讓你的身心同時得到舒緩。
１４．綠色的植物絕對是“排毒”工程的中堅分子，無論案頭、化妝桌甚至浴室都應該放些小盆栽，可增加空氣中的濃度，淨化被污染的空氣。
１５．熱力是“排毒”的重要元素，熱力可以幫助你排出體內水分和毒素，達到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的“排毒”方法。特別是運動後進行，效果更爲顯著。
１６．泡完熱水浴後，即時淋上冷水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環，也就加強了排素功效。
１７．每天早上喝一杯粗鹽沖泡的暖水，是最簡單易做的“排毒”方法。
１８．臉部按摩是最佳的“排毒”及美顏方法，每晚塗上護膚品前用大拇指在顴骨下施壓，並用食指輕輕按摩，如果同時配合適當的按摩產品使用，效果更佳。
１９．消極、負面的思想最有毒。當你情緒低落的時候，看一出喜劇，買一件新衣，甚至吃一件小蛋糕，都是緊急解毒方法。
２０．洗髮時，在塗洗髮露前，以指尖在溼發上輕輕由額前按致頸背，重複幾次，可加速頭皮血液循環，有助排走毒素。