乳房發育是女性青春期出現的最早標誌。一般女孩子在10~11歲乳房開始發育。乳房發育最初可表現爲兩側乳頭突起,乳頭四面的棕色圈,乳頭增大隆起並有硬結,觸摸時略有疼痛;兩三年之後整個乳房充分發育。約佔75%的女孩,到16至19歲乳房的發育與成年女性相似。那麼少女在青春期如何進行乳房保健呢?
乳房發育是正常的生理現象,也是健美的標誌之一,少女應注重保護自己的乳房使之豐滿健康。
適宜的乳房保護:
1.選擇合適的乳罩 青春期乳房開始發育時,不要過早地戴乳罩。乳房充分發育後可開始佩戴乳罩,但鬆緊度要適當。
2.切忌積壓乳房 乳房發育過程中,有時可出現稍微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。
3.注重姿勢 走路要擡頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐,睡眠宜採取仰臥或側臥位。
4.避免外傷 在勞動或體育運動時,要注重保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。
5.做好胸部健美運動 做擴胸健美操,加強胸部的肌肉鍛鍊。
6.局部按摩 堅持早晚適當地按摩乳房,促進神經反射作用,改善腦垂體的分泌。
7.合理營養 適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。
8.青春少女儘量不用性激素豐乳。 必要時,建議在專科醫生指導下進行。