冬季老年人保健常識“原創”

冬季老年人保健常識“原創”

冬季老年人切記，是疾病的高發期。一部分是老病號，冬季發作預料到。

還有部分老年人，身體免疫力降低。容易患上新病症，提高警惕勿放鬆。

天氣寒冷多變化，生理功能影響大。寒風冷氣刺鼻咽，誘發支氣管哮喘。

老慢支，肺氣腫，寒氣刺激你神經。誘發面癱是常見，心肌梗塞多不斷。

糖尿病，肩周炎，潰瘍凍瘡和腸炎。老年皮膚瘙癢症，也都蠢蠢而欲動。

寒氣影響內分泌，導致抑鬱和情緒。針對冬季多發症，十條建議記心中。

進食溫熱第一點，生冷食物要避免。早點熱粥或熱面，易於消化利保健。

第二每天多喝水，四至六杯三千克。第三溫水去洗臉，擦磨面頸耳不斷。

第四早睡和晚起，不要熬夜累自己。第五注意要鍛鍊，陽臺做操或打拳。

原地小跑或跳舞，半時爲佳要記住。寒風冷雪勿出外，避躲路滑受傷害。

第六着裝要注意，方便脫穿有扣衣。少穿套頭緊身服，合腳棉鞋較舒適。

第七進餐要營養，穀物魚肉蛋適量。每餐蔬菜必須有，多吃水果易吸收。

第八室內多通風，不宜過熱或過冷。太陽出來開門窗，空氣清新利健康。

第九被褥宜常曬，保持乾燥鬆軟態。第十齣行宜簡便，九至三時好時段。

清晨夜晚不出外，出門圍巾帽子戴。挑選乾燥路面走，以免滑倒傷筋骨。

以上專家的意見，結合實際試試看。