腰椎間盤突出腰椎間盤突出症日常保健

一：睡硬板牀。睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。 　　二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物,促進骨折癒合，不要長時間在空調下,治療骨折,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護,骨質疏鬆症。 　　三：白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),腰椎間盤突出，有利了腰椎的恢復。 　　四：不要做彎腰又用力的動作(如拖地板&hellip,骨性關節炎;)注意姿勢,骨折不癒合，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。 　　五：急性發作期儘量臥牀休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息,不要過於勞累,骨折癒合，以免加重疼痛。 　　六：平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶,股骨頭壞死，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃,骨不連，也有利於鈣的補充,治療股骨頭壞死,注意營養結構,骨折延遲癒合。 　　另外需要注意的是： 　　不要盲目的進行運動，有些年輕的患者自以爲是在做康復鍛鍊,恆古骨傷癒合劑，比如單雙杆.仰臥起坐等，運動不當往往適得其反! 　　注意飲食，不可過熱過燥，容易引起便祕，上廁所太使勁也可能加劇疼痛!還有些患者認爲喝酒可以活絡血脈什麼的，其實不然。 　　平常不可太放肆的打噴嚏，若要打噴嚏時可同時做收腹動作,治療骨不連，因爲腹腔壓力陡然劇增，可能會引發腰椎間盤的突出! 　　不要盲目的進行牽引治療，因爲專業的牽引必須要考慮到方位和力度的問題，如果在牽引過程中疼痛加劇，應立即停止牽引!老年人骨骼較疏鬆，一般不建議進行牽引治療! 　　專家建議，中、重度腰椎間盤突出症，症狀明顯時，宜停止一階段性生活，如強烈希望性生活，則患者宜採取下位的性交體位，這樣可以最大程度地減少腰部突然與強烈旋轉變曲的機會,骨壞死。