據國外抗衰老醫學專家研究發現，肌體各器官的衰老過程有先有後，有早有遲，而且差距很大。研究結果表明:
２０歲時，肌肉、動脈系統、心臟、喉頭、胸腺和大腸就已經開始老化；
３０歲開始老化的有食管、氣管、胃、咀嚼肌、腎臟、輸尿管、膀胱、指甲；
４０歲開始衰老的有軟骨、靜脈、硬膜、毛髮、耳鼓膜；
５０歲開始老化的有肌腱、牙齒、紅細胞、皮膚；
６０歲開始老化的有神經、角膜、鞏膜等。
３５歲左右時，肺活量開始下降，６０歲時，骨質增生達１００％。
這些都是人們從外觀不易察覺的人體衰老現象。我國唐代著名大醫學家孫思邈在《備急千金藥方》中提到：“四十以上，頓覺氣力一時衰退，衰退即至，諸病蜂起，久而不治，遂致不救。”說的就是這個道理。目前，隨着生活質量的提高，城市老人普遍存在“吃得好、運動少”的問題，高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等“富貴病”成爲威脅老人健康的原因，爲此，全國康復醫學會的專家呼籲人們關注“長壽不健康”的問題。
專家提醒，現代人生活壓力大，開始衰老的年齡段也在提前。增加體育鍛煉，注意營養平衡，有條件再喝點有平衡陰陽、調和氣血、調節血脂、軟化動脈、改善供氧、提高免疫、調理臟腑作用的有效抗衰防老、促進健康。下面是健康十大疾病及預防: 一、高血壓 高血壓病是威脅老年人健康的“頭號殺手”。治療高血壓並非僅僅是降低血壓，阻止發生心、腦、腎等嚴重的併發症也是治療目的。因此，老年高血壓患者在降壓治療上應採取慎重的態度，在治療時，注意以下幾點：一是要檢查是否存在糖尿病、高血脂等危險因素併合理治療。二是用藥劑量要小。因爲老年人對藥物作用比較敏感，藥物在體內代謝緩慢。三是儘量避免使用對中樞神經系統有抑制作用的降壓藥。四是老年人容易發生直立性低血壓，所以，能引起直立性低血壓的藥物如胍乙啶、甲基多巴等應避免使用。 高血壓患者要堅持“三個三”的健康處方，就是“三個半分鐘”、“三個半小時”和“三杯水”。“三個半分鐘”指：夜間起牀時，醒來睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘，在牀上坐半分鐘，然後雙腿下垂牀沿半分鐘，最後才下地活動，以適應體位的變化。“三個半小時”是：早上走半小時，中午睡半小時，晚上散步半小時。“三杯水”就是晚上睡前飲一杯溫開水，半夜醒來飲一杯溫開水，早晨起牀飲一杯溫開水。因爲夜間血流緩慢，容易形成血栓、睡前飲一杯水可稀釋血液。
二、慢阻肺 慢阻肺是一種慢性進行性呼吸道疾病，是慢性支氣管炎和肺氣腫的總稱。慢阻肺的症狀表現爲呼吸困難、長時間咳嗽、氣喘並伴有咳痰。如不注意防治，病情會持續加重，患者呼吸功能逐漸下降，最終會導致呼吸衰竭而死亡。因此患者要儘早就診，早期診斷及治療對控制減緩慢阻肺非常重要。由於慢阻肺是一種反覆發作的慢性疾病，所以患者必須在醫生的指導下長期堅持用藥。不但要在急性期積極用藥治療，緩解期也應堅持用飲食、體育、按摩、鍼灸等進行綜合治療。 在預防方面，老年人應戒除吸菸的習慣，注意環境衛生，消除煙霧、粉塵和刺激性氣體對呼吸道的影響。還要加強體育鍛煉，提高身體耐寒抗病能力，在寒冷季節或氣溫驟變時，注意保暖，避免受涼。此外更要防治各種呼吸道疾病。 三、糖尿病 糖尿病屬於內分泌系統的疾病，是影響老年人健康的常見病，在發達國家呈下降趨勢，而一些正由貧變富的國家糖尿病發病率呈現驟增的狀況。已經患上了糖尿病的老年人，要通過服藥和生活上的調節達到理想控制。適當運動對糖尿病患者的康復極爲重要，這樣可降低血糖，改善體質，增強抵抗力。 恰當用藥對幫助病人血尿糖達標也不可少。患者應在醫生指導下，選好藥、用好藥、調整好藥量，同時慎防藥物的毒副作用。糖尿病專科醫生認爲必須注射胰島素治療的病人，進行定期的療效評估，以保證血糖長期達標。 四、腦中風 中風是嚴重威脅老年人生命的重症之一，在缺乏特效治療的今天，防患於未然就顯得尤爲重要。爲此，高血壓、糖尿病和高血脂等老年疾病患者除遵醫囑系統治療外，還必須注意養生之道，提防中風發生。 預防中風首先要戒酒。雖然少量飲低度酒（每日50克）對於心腦血液循環不無裨益，但對於高血壓患者來說，長期飲酒則是有害健康的。酒會加快動脈粥樣硬化的進程，使腦血管彈性減弱。其次要防便祕。第三，要保持穩定的情緒，避免大喜大悲，過於激動會使血管收縮、心跳加快、血壓驟高，容易發生腦溢血致死。 一旦家中出現了中風患者，家人應保持鎮靜，讓病人平臥在牀上，儘快與醫院或急救中心聯繫。在送醫院前儘量減少移動患者，對昏迷較深、呼吸不規則的危重病人，可先請醫生到家中治療，待病情穩定後再送往醫院。 五、癡呆症 老年癡呆症包括記憶障礙、視覺空間技能障礙、語言障礙、計算障礙等表現形式，目前還沒有理想的治療方法。過去認爲老年癡呆症是一種不可抗拒的老化現象，但事實上年老並不一定癡呆。 除因疾病引起的外，癡呆症最多見於那些無所追求、慵懶消極的人。因爲用腦少，腦細胞減少和腦功能衰退都較快，而終身勤奮、長期從事腦力勞動的人雖到老年，依然思維活躍，反應靈敏。所以進入老年後，應多活動，多與人接觸，主動學些新的東西，給腦細胞以不斷的刺激，這樣有助於預防老年癡呆症的發生。 六、冠心病 由於冠心病是老年人的多發病，所以老年人應該對冠心病的症狀有所瞭解，如果出現與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛等情況以及體力勞動時出現胸悶、心悸、氣短，或是反覆出現脈搏不齊、不明原因心跳過速或過緩，都要及時就醫，並在專科大夫的指導下進行治療，以免延誤病情。 治療期間，老年人還要進行適當活動。運動宜從輕量級開始，逐漸增加活動量。儘量避免奔跑、跳躍。對於高齡患者來說，由於他們的出汗反應差、散熱慢，所以在氣溫高或溼度大的情況下應暫停鍛鍊。 七、耳聾耳鳴 老年人聽力下降大多是逐漸發生的，但有時也可突然發生，有時一夜之間，一側或雙側耳聽不到聲音，即所謂突發性耳聾（突聾）。由於突聾會使聽神經細胞受到損傷，而人體最難恢復的就是神經細胞，所以一旦發生突聾，必須爭分奪秒地治療，以減少神經細胞的損傷。 預防耳聾、耳鳴首先要避免噪聲刺激。其次要積極防治高血壓、高血脂和內分泌疾病，有條件的應定期檢查身體。三是慎用耳毒性藥物，對易致內耳中毒的藥物儘量不用。四要少吃高脂肪食物和動物內臟，多吃富含微量元素和維生素C、E的食物。五要戒除菸酒等不良嗜好，堅持鍛鍊身體，每天做一些耳、眼等器官的保健操。另外，在日常生活中，如果發現聽力有減退現象，應引起重視，在醫生的指導下服藥，以預防耳聾、耳鳴的發生。 八、白內障 預防白內障，首先要避免視力過度疲勞，注意正確的用眼方法，儘量不要長時間在昏暗環境中閱讀和工作。其次，避免長期過量接觸輻射線。長期接觸長波紫外線輻射，可誘發或加速白內障的生成和發展。第三，堅持定期按摩眼部，這樣可以加快眼部血液循環，提高眼球自身免疫力，延緩晶體混濁。第四，注意飲食。白內障的產生與晶體內缺乏維生素C、氨基酸、某些微量元素有關，應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉（動物肝臟）、蛋類食物，少食辛辣、油膩等不容易消化的食物，並戒菸酒。 九、關節病 隨着年齡的增長，人的軟骨會發生退行性變化（又稱老化），因此，老年人常患骨關節病。通過適當的鍛鍊並注意合理飲食，可使這一老化過程延遲、程度減輕。尤其是體重較重的老年人，更要保持一定的活動量，以通過減肥減輕關節負重。 在骨關節病急性發作時，患者應注意休息，減少負重。待急性發作過後，疼痛一旦減輕，應積極進行保持活動度的練習，儘可能將每個關節練習到其活動度的極限，每日至少做一次，以防止畸形。但不能刻意進行爬樓梯、下蹲的鍛鍊，以免加重關節損傷。 合理飲食也可以幫助預防骨關節病。老年人應多進食高鈣食品，以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日不少於1200毫克。對於症狀較明顯的骨關節病患者，可用物理療法，也可用按摩、藥浴或鍼灸等方法治療。病人症狀較嚴重時，可以在醫生的指導下選用非激素類抗炎藥物治療，對個別頑固的關節疼痛，可採用局部封閉治療。 十、瘙癢症 老年性瘙癢症是老年人常見的皮膚疾患，其誘發因素較多，如情緒波動、氣溫變化、使用鹼性過強的肥皂、飲酒、進食辛辣食物、洗浴、衣被摩擦，甚至有時候連相關暗示都能誘發瘙癢。 防止老年性瘙癢症最主要的是要避免誘發或加重瘙癢的一切因素。不要用太熱的水燙洗，不要亂搽刺激性藥物，避免辛辣刺激食物的攝入，避免使用鹼性肥皂。飲食宜清淡，有習慣性便祕者應及時糾正。 老年人一旦患了皮膚瘙癢，尤其是有久治不愈的劇癢時，應到醫院檢查，找出病因，進行相應的治療。皮膚瘙癢的老年人不要直接使用市售的各種藥膏，因爲此類藥膏多含有皮質類固醇激素，用後容易形成激素依賴性皮炎。