如何提高精子質量？
一、立即拋棄香菸。
每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因爲那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿。
這是一種好習慣，因爲它會對精子的產生有好處。
三、多吃含有維生素E和微量元素的食物。
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
四、穿寬大的棉織內褲。
-寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
五、定期請醫生檢查。要注意的生活習慣？ 如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
六、跑步要適量不要過於激烈
激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。
七、保持愉快的心情。
心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
八、不應該長期禁慾。
如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁慾。
九、不要亂用藥物。
治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。
十、休息時間不要過長。
要找些或輕或重的事做，不要懶惰，但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。