男人要比女人消耗更多的熱量，並且男人對健康的要求比女人還要重要，你知道不可缺少的營養素成分麼?做爲男性朋友以下的幾種營養素成分是不可或缺的幾種，接下來我們一起來了解一下吧。
男人不可缺少的營養素成分：
1.維生素A
維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入量爲1000毫克，如果經常使用電腦，還需攝入更多。富含維生素A的食物有豬肝、牛奶、魚等，胡蘿蔔、西蘭花、芹菜、西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內能轉化爲維生素A，故男人也應常吃這些蔬菜。
2.維生素B6
男人腎結石的發病率是女人的兩倍。維生素B6能保護腎臟不患結石症，而且，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌，對失眠症也有治療作用。富含維生素B6的食物有雞肉、魚、動物肝臟、土豆等。
3.維主素C
維生素C增強免疫力，能減少心臟病和中風的發生概率，對治療不育症也有功效。供應充足的維生素C可以推遲衰老。新鮮蔬菜、水果是維生素C的良好來源。
4.維生素E
維生素E可以降低膽固醇，減少動脈硬化發生的概率，能提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素E的食物有蛋類、豆類、杏仁、花生和核桃。
5.纖維素
結腸癌是男人易患的癌症，富含纖維素的食物能減少結腸癌發生率，還可以控制糖尿病人的糖指數，甚至能幫助減肥。含纖維素較多的食物有薯類、粗雜糧及蔬菜。
各位男性朋友通過上面的認識你清楚了嗎?那麼你身體缺少以上的幾種營養成分嗎?
男性營養滋補註意事項：
一、重點是鋅。
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、對鐵可放鬆。
缺鐵的男性爲數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質。
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入。
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。爲了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
五、加入維生素B6和葉酸。
這兩種難以得到的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類食物中。