很多準媽媽都想知道，懷孕期間做些什麼樣的運動比較好。爲你推薦以下五種運動。
1 腰部練習
動作要領：雙手扶住椅背，慢慢地吸氣，手臂用力將身體的重量集中在椅背上;腳尖立起，擡高身體，挺直腰部，然後慢慢地呼氣，放鬆手臂，腳站立恢復原來的樣子。可以從懷孕6個月開始進行，每天早、晚各做6次。
2 腿部練習
動作要領：雙手扶着椅背，左腿固定站好，右腿轉動360度;待動作復原後，換另一條腿做同樣練習。可以從懷孕早期開始進行，每天早晚各做6次。
3 產道肌肉收縮練習
動作要領：收縮腹壁，慢慢下壓膀胱，猶如排便動作;然後儘量收縮肌肉，猶如憋便動作，收縮尿道和肛門周圍的肌肉。可以從懷孕6個月開始進行，每天做2回，每回做3次，不論在站、坐、臥或行走姿勢均可以。
4 胸膝臥式練習
練習方法：身體俯臥在地板的毯子上或牀墊上，把頭轉向一邊，雙手曲起平貼在胸部兩旁的毯子面或牀墊上;雙膝稍分開，與肩同寬，肩部和胸部儘量貼於毯子面或牀墊上，彎曲雙膝，臀部高擡，形成臀高頭低位，大腿與小腿成90度直角。可以從懷孕7個半月開始，適用於30孕周後胎位仍爲臀位或橫位者。最好在飯前、進食後2小時或早晨起牀及晚上睡前練習，每天練習，早、晚各做1次，每次5-10分鐘，一週後進行胎位複查。
5 盤腿坐式練習
動作要領：平坐在地板的毯子上或牀墊上，兩條小腿平行交叉，一前一後，並要注意兩膝分開。可以從懷孕3個月開始進行，每天做1次，從5分鐘逐漸增加到30分鐘。
溫馨提醒：懷孕期間做適量運動，可以加強腹部肌肉的力量，增加骨盆關節韌帶的彈性，預防懷孕晚期因子宮增大壓迫而引起的腿部肌肉抽筋。