在一般人的觀念裏，總是認爲懷孕是女性發胖的導因，許多婦女在生產之後，身材便嚴重走
樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態更形臃腫，也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不願懷孕，以免破壞嬌好身材。產後媽媽如何減肥？
其實，婦女在分娩之後，只要能在“第一時間”內(即產後6個月內)使用運動等的健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。
產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。
1) 何時開始產後減肥：
自然產的媽媽：產後減肥最佳時間 坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥；洪美瑱老師建議，產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，產後減肥最佳時間 如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。
剖腹產的媽媽：產後減肥最佳時間 視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，纔可以下牀走路，或做些輕微的活動，產後減肥最佳時間 至於何時纔是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。
2) 產後減肥進度
根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。
3) 產後減肥食物選擇 ：
在進行母乳餵養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會（ama）建議，在進行瘦身計劃時，也要 補充多種維他命。爲了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3 客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。
4）產後最佳方式：
哺乳時期結束後任何時間都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身體
體重，及時恢復孕前體重，運動節食是健康的方式，同時類似草本曲纖等天然植物的去脂瘦身也是這樣最健康安全。
綠瘦2代減肥膠囊就是攝取的天然植物成分，選用最安全的減肥配方，對產後媽媽的身體沒有任何的傷害。也解決了運動飲食減肥的見效慢的弊端。達到月減6—20斤的快速效果，另外也解決了快速瘦身後皮膚鬆弛的問題，是產後媽媽的最佳選擇。
5) 產後減肥運動安排 ：
跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
產後快速減肥的最佳時機你知道了嗎？希望新媽媽們能夠有效地掌握以上產後減肥時機，減出迷人線條減出健康。
