孕前檢查時間
孕前檢查不是說你打算明天受孕，今天就去做檢查那麼簡單。你最好在計劃懷孕之前3～6個月去做孕前檢查。如果你和你丈夫有任何慢性疾病或你以前生過有出生缺陷的寶寶，就更應該如此。之所以要留出這個時間空檔，是爲了萬一發現你們有異常或不適合懷孕的問題時，醫生能夠有時間採取適當的治療措施。
另外，你也許還不知道葉酸對胎兒發育的重要性。中國營養學會認爲育齡女性應從懷孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，並持續至整個孕期。所以，如果你能在計劃懷孕前留出孕前檢查的時間，你就有機會在醫生指導下從適當的時間開始服用合適劑量的葉酸。
孕前檢查項目
如果你不確定孕前檢查項目有哪些，或者不知道自己應該去看哪個科，一定要和你的丈夫一起，找一家正規大醫院或正規專科醫院，去婦產科向醫生說明來意，請醫生指導你們做孕前檢查。醫生很可能會先向你們詢問一些個人和家庭情況，包括孕育史、疾病史、家族病史、你們的職業狀況、工作環境，以及正在服用的藥物等問題。有些藥品有可能對胚胎（要譯成胎兒嗎，後面很多地方都是提胎兒――孔有害，需要在懷孕前及時停藥。
除了一般的體格檢查外，你通常需要做的孕前檢查項目包括：
* 血常規檢查
* 尿常規檢查
* 婦科B超檢查
* 心電圖和胸部X線檢查
* 病毒及弓形體篩查
* 乙肝兩對半檢查和甲肝丙肝抗體測定
* 子宮頸刮片檢查
* 染色體檢查
* 性激素六項檢查
* 口腔檢查等。
你丈夫除了以上部分檢查項目外，還會有一些特殊的男性孕前檢查項目，包括精液和生殖系統疾病等。醫生通過精液檢查，可以瞭解他的精子活力、是否少精或弱精、以及判斷是否有前列腺炎等。
創造安全的孕育環境
胎兒的孕育環境不僅僅是你的子宮，還包括你所處的環境。以下是有可能會影響胎兒發育的一些環境因素：
* 有些工作對孕婦和胎兒有一定的危險性，比方說需要接觸化學用品和放射性物質的工作。
* 在嘗試懷孕的1年裏，20出頭時的受孕機率爲98%。
* 一些清潔劑、殺蟲劑、溶劑、從老式管道導入的飲用水，也可能影響胎兒發育。
* 新裝修的房子，某些裝修材料也許會對胎兒有害。
如果你不確定自己家裏或工作環境中是否存在對胎兒不利的因素，不妨找醫生或相關專家諮詢，看看如何能在懷孕前儘量避免和消除這些危險因素。
堅持鍛鍊，控制體重
你的鍛鍊計劃要有助於你提高耐力、力量和柔韌性。在懷孕前至少3個月（6～12個月是最理想的）保持體形，可能會讓你在整個孕期都更加輕鬆，同時，也有助於你順利分娩。
堅持鍛鍊有助於你控制體重，如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕機率就會更高些。研究顯示，體重指數（BMI）低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以，在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間。幫助你爲懷孕做好身體準備的良好健身方式包括：
* 快跑
* 慢跑
* 走路
* 游泳
* 騎自行車
* 有氧運動
未準媽媽的營養健康
考慮到受孕後你可能會因爲早孕反應出現噁心嘔吐或者會突然偏愛某種食物，現在讓膳食平衡多樣的重要性就更大。以下食物是你應該選擇的：
* 水果和蔬菜：一天要至少吃5份。
* 碳水化合物：主要是米麪等主食。
* 蛋白質：如肉和蛋。
* 奶製品：如牛奶、奶酪、酸奶。
* 富含鐵的食物：如牛羊肉、豆類、乾果等。在吃富含鐵的飯菜時喝1杯果汁，會有利於身體對鐵的吸收。
未準爸爸的營養健康
有32%的不孕問題是男性的原因造成的。研究顯示，男性的不良飲食習慣會讓女性受孕變得更困難。所以，除了和你一樣注意膳食平衡全面外，你丈夫的飲食要特別考慮以下內容：
* 體內鋅含量低是男性不育的一個相關因素，因此，你丈夫每天的飲食中可以適當包含一些鋅含量高的食物，如瘦豬肉、黑米等。
* 經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。所以，如果你丈夫喜歡咖啡的話，他不必像你那樣減少或戒掉咖啡。
* 減少飲酒量。大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等會影響荷爾蒙水平，導致睾丸激素水平下降，還會影響睾丸令精子成熟的能力。
適當補充維生素
葉酸是一種你早在懷孕前3個月就應該服用的維生素，這一點你可能已經知道。另外，在保證飲食平衡健康的前提下，你也許還可以選擇一種孕期維生素，因爲即使是飲食最全面的人，也可能會缺少某種維生素或礦物質。在孕前檢查的時候，不妨請醫生幫你做一下評估，並順便爲你推薦一種合適的維生素補充劑。
你現在該不該減肥？
首先你可以使用我們的體重指數（BMI）計算器算一算你的體重是否標準。讓你的體重在懷孕之前達到或接近標準值，會增大你的受孕機率。
如果你超重的話，你每個月經週期懷孕的概率可能就會減少。但如果你打算減肥，要注意循序漸進，每星期減1千克是安全而有效的。比這個速度快的話，你可能會耗盡體內有益的營養貯存，這對你今後的孕期不利。
同樣地，如果你的體重過低，比如低於理想體重的15%，你的月經週期很可能會變得不規律，這也會影響你的受孕計劃。另外，開始懷孕時體重低的女性不但生出低體重兒的風險會增加，而且還有72%的流產風險。所以，這個時候，你應該攝入更多的熱量以增加身體脂肪。
如果你體重合適，那就別想什麼讓自己再苗條一些的事情了，把注意力放在吃營養豐富和種類繁多的食物上吧。