首先說明一下，這篇日誌不是我個人的流水賬，也不完全是爲了應付差事，翻了翻日誌，發現這段時間發的日誌都是各種各樣的
在版面上，經常能看到一部分版友提出關於女性生理期如何安排健身以及平時如何才能安排好瘦身飲食的問題，每次都想詳細的解釋說明，但是因爲工作等現實生活較忙，無法一一解答，而且，女性生理期是個非常複雜的系統，爲了避免解釋的不夠科學，今天晚上專門抽了點時間去找了一部分資料，這篇日誌不打算貼到論壇，有機會來博客看到的人嘛，呵呵，就算撿個便宜啦:)
每天的“瘦身時刻”
AM6：00~9：00 早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕走飢餓，最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥那也是不錯的選擇哦。早上脂肪不易堆積，你可以暢快地一飽口腹，這樣還可避免中晚兩餐因飢餓而進食過多。
AM12：00~PM2：00 午飯時間到了。這一餐要吃得豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充，而適當攝取堅果和橄欖油則對健康有益。
PM4：30 此時需補充能量，可進食蔬菜色拉或吃一個蘋果，這樣既補充了體力，又抑制了盼望即將到來的晚餐的慾望。
PM9：00~AM6：00 這段時間進食最容易發胖，當然從另一個角度講，控制得好也就更容易變瘦。一定要強迫自己養成每天晚上9時以後就不再進食的習慣，久而久之，當在此時段的節食成了習慣，那麼身體慢慢變瘦也會成爲習慣的。
每月的“瘦身時刻”
想不到吧，就是那個每月都會來的好朋友——月經週期，居然也可以是你瘦身的好朋友。你所要做的，就是在不同的生理時段實行不同的瘦身計劃。
好朋友來訪期
這幾天堪稱女性最虛弱的時期，除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的悶悶腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭上“這班車”，只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什麼瘦身好成績了。因此，在月經來潮這段時間，你必須做的就是好好放鬆自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，多在路上優雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。
月經結束後一週
希望減肥效果以子彈列車的速度發揮出來，在這段時間努力執行你的瘦身計劃準沒錯，因爲此時雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟着活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於顛峯狀態，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。當然，鐵質、礦物質等營養補給絕不可少，即使是飲食控制也要在營養均衡的原則下執行。
排卵期
這個階段黃體素會在雌性激素之後大量分泌，而黃體素的出現會爲女性帶來身體與心理上的些許改變，例如新陳代謝速度慢慢下降，覺得胃口大開、食慾大增。這段時間除了採用漸進方式將每天攝取的能量與消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陳代謝功能，而以簡單不費力的呼吸方法來提高代謝功能，不僅有助於細胞活躍，還兼有瘦身功效。
月經來臨前一週
這個時段女性多會發現腿好像腫了點，腰痠背也痛，還偶有便祕現象。與此同時，你可能脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘子，這些就是所謂的經前症候羣。此時的瘦身計劃要順應身體的自然舒適性而改爲溫和的瘦身方式，比如勤快的按摩指壓，以緩解腿部水分滯留與便祕不順現象。