女性朋友們，你知道嗎？如果你能巧妙的利用自己的生理週期來減肥瘦身就能收到事半功倍的效果？因爲，女性的生理週期與肥胖臃腫的身材有着密不可分的關係。一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好的女性大多身材適宜，不胖不瘦，但是月經週期紊亂與分泌失調的女性卻常肥胖臃腫。換句話說，月經不調的女性常常肥胖；而肥胖的女性，月經也常常不調。
一、月經期 ——減肥的福利期
時間是每次月經來潮的第一天至結束日，此期因爲流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度。
月經來時，爲避免月經失調，女性最好少吃生冷食物、冰品，應補充適量的鐵質及纖維素食物，例如：小魚乾、葡萄乾、豬肝、海帶、菠菜、紅棗、葡萄等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。
此階段身體正在進行自我調整，做體內的淨化，但身體極易容易水腫，所以要控制水量攝取，另外就是注意休息。
二、排卵期——減肥的黃金期
時間是每次月經結束後的第7-13天，此期人體的身心狀況最佳，最適合減肥了，若飲食控制得當，會很容易看到體重下降。
此時身體新陳代謝快、消化功能好，應避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計劃的黃金時機。
三、排卵後期——減肥的謹慎期
時間是每次月經結束後的第14-20天，此期特別容易食慾大增，所以除了要特別注意控制飲食外還要稍稍增加一點運動量。爲了抑制食慾可準備一些低卡高纖食物如仙草，Xm等增加飽足感。
四、月經前期——減肥的鞏固期
時間是每次月經結束後的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，所以，此時的飲食口味不要太厚重，還是清淡些比較好，可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因爲它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現象。
月經來之前是身體準備重新做調整之前的時期，很多女性都會煩惱，沮喪，愛生氣，身體也會變得沉重，皮膚的狀況不好且粗糙，這個時期最好能儘量讓身體放鬆。
女性朋友們，只要妥善運用生理週期，你就可以採取不同的減肥策略，輕輕鬆鬆達到減肥瘦身的目的了。
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